減肥不是說掌握6個餓了就吃的小技巧，邊吃邊減肥！
很多人認為減肥就是不吃X或者少吃X，但是妳可能不知道，過度節食不僅會讓妳的身體新陳代謝，還會讓妳恢復節食後更胖！
1飯前壹杯水:飯前(20分鐘左右)喝壹杯水可以有效抑制饑餓感，減少晚餐的食量。
吃飯時多咀嚼。
吃飯的時候壹定要學會細嚼慢咽，放慢吃飯的速度，讓大腦有足夠的時間接收飽腹信號，避免吃太多食物。
有條件的話可以把壹頓飯的吃飯時間控制在20分鐘以上~
3避免過度節食
過度饑餓會使身體陷入饑荒狀態，皮質醇水平升高，基礎代謝下降，每吃下壹口食物就更容易轉化為脂肪。
正確的做法:
保證三餐的規律，吃八分飽，如果在非三餐期間感到饑餓，也可以吃壹些低熱量的水果和蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘋果等。，既能補充水分，又能有效緩解饑餓感，幫妳減肥。
吃低脂肉
減肥吃肉，越吃越瘦！
肉類可以為我們的身體補充蛋白質，延長飽腹感，減少暴飲暴食的機會。
減肥的兄弟姐妹可以選擇雞胸肉、三文魚、蝦O之類的低脂肉，在午餐或晚餐時食用。當然，壹次吃壹拳就好，吃多了會胖！
5早餐吃蛋奶營養健康；
每天醒來的第壹餐(早餐)很重要！建議多補充優質蛋白質。
比如:壹個煮雞蛋，壹杯純牛奶，既能補充身體的營養，還能喚醒身體的機能，讓壹天的新陳代謝水平更加旺盛！
6主食吃粗糧:這種精細的主食，如米飯、饅頭、面條等，富含碳水化合物，會導致血糖迅速升高，促進脂肪合成，飽腹感低！
所以我們可以把主食改成粗糧，比如糙米、紅薯、玉米、燕麥等食物！