大豆中含有的可溶性纖維不僅可以緩解便秘，還可以降低膽固醇含量。豌豆含有粗纖維，能促進大腸蠕動，清潔大腸。豌豆中的蛋白質質量好，含有人體必需的各種氨基酸。經常食用也有利於孩子的生長發育。
壹次吃太多大豆會導致腹脹。豆類中含有的低聚糖可以被腸道細菌發酵分解產生氣體。黃豆吃多了會分解大量氣體，引起腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此，對於患有胃炎和腹脹的人來說，盡量少吃或不吃大豆。
大豆含有壹定量的嘌呤，對於痛風患者來說容易導致通氣的發作。所以痛風患者最好不要吃黃豆。另外，嘌呤能促進胃液分泌，消化性潰瘍患者不宜吃黃豆。
擴展數據:
據《健康時報》報道，每100g豌豆中含有20.14mg維生素B1，遠遠超過其他維生素。維生素B1可調節植物神經功能紊亂，降低大腦皮層興奮程度，有助於睡眠，改善焦慮、易怒或抑郁、不愉快等心理因素。，尤其對老年人，效果明顯。
豌豆含有豐富的維生素A，具有護眼的治療作用。此外，其維生素C含量遠高於豆幹，味道鮮美，有助於提高免疫力。揚子晚報還提到，對於女性來說，豌豆也有美容作用。
人民網-多吃大豆提高免疫力。吃大豆的這些好處要知道。
人民網-大豆怎麽吃最有營養聽聽專家怎麽說。
？人民網——“夏天吃豆不如吃肉”豌豆簡單、易吃、營養豐富。
？人民網-壹吃晚飯就長胖？5種食物幫妳吃喝。