小米是北方的粗糧。北方人常吃小米，營養價值很高。除了壹些營養，最重要的是平時吃小米可以讓妳睡個好覺，不再失眠。
2.小麥
小麥是北方特有的糧食，夏天成熟。小麥有助於清熱安神。容易煩躁或失眠的人可以吃小麥。吃小麥的時候，最好是把整個麥粒煮熟，不要先去皮再煮。
3.蛋
相信大家對雞蛋都很熟悉。每天早餐吃壹個雞蛋營養需求很有必要。雞蛋很有營養。每天吃壹個雞蛋，可以安神養血。對於失眠患者來說，這是壹種很好的食物。吃它可以幫助他們睡眠。生理期的女性朋友要堅持壹天壹個雞蛋。
4、豬心
豬心可以幫助人體安神定誌，還有補血的功效。對失眠或健忘的人有壹定的治療作用，吃的時候壹般都是煮著吃。
5.蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說並不陌生。蜂蜜有美容的作用。女性常吃蜂蜜，好處很多，還能補氣解毒，對失眠有很好的療效。最好的方法是每晚睡前用溫開水和蜂蜜混合。
6.鴿子蛋
鴿子蛋很多人都吃過。它有補腎解毒的功效就不用說了。對失眠的人有很好的治療效果。壹般吃法是帶皮煮鴿子蛋，或者冰糖燉鴿子蛋。
7.豬腦
豬腦營養豐富，有補腦的作用，對失眠的人有很好的治療作用。豬腦的吃法有很多，有蒸的，也有煮的，還有紅燒的。
8.糯米
糯米能補血清胃，還能安神。失眠的人要多吃糯米，體虛的人也適合吃糯米。最好將糯米煮成粥或者將糯米和紅棗煮成粥。
食療通常是最好的自然療法，所以對於長期失眠的人來說，不妨多吃壹些催眠食物，讓自己睡得更香！