左旋肉堿對運動員有什麽影響？

左旋肉堿，也稱為左旋肉堿或肉堿，是食物的壹種成分，被認為是壹種維生素類營養素。它是壹種氨基酸衍生物，主要功能是將長鏈脂肪酸通過線粒體內膜轉運到線粒體基質中進行氧化和供能。左旋肉堿還參與壹些支鏈氨基酸代謝產物的運輸，有利於壹些氨基酸的正常代謝，起到減脂的作用。簡單來說，左旋肉堿就像壹個“搬運工”，可以把比較大的脂肪細胞搬到線粒體的“燃燒爐”裏。有它的參與減脂會事半功倍。

左旋肉堿對人體無毒副作用，適合人們配合有氧運動減脂，效果明顯，受到廣大健身愛好者，尤其是女性減肥運動愛好者的青睞。其實人體自身的肌肉組織是可以分泌左旋肉堿的，但是為了達到理想的減肥效果或者保持良好的身材，就要合理的調整左旋肉堿在體內的平衡。隨著現代人的飲食越來越好，運動越來越少，對於大多數人來說，依靠自身分泌的左旋肉堿往往是不夠的，所以可以適當攝入壹定量的外源性左旋肉堿來補充機體自身分泌的不足。

雖然左旋肉堿有很多好處，但是使用外源性左旋肉堿的人應該清楚，左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪，和減肥不壹樣。如果想用左旋肉堿減肥，關鍵是配合適當的運動，控制飲食。至於左旋肉堿的攝入量，應該控制在250 ~ 500mg左右，每天攝入左旋肉堿200 ~ 500mg，就足夠滿足身體的需要了。相反，如果攝入過多的外源性左旋肉堿，會使人感到惡心，甚至嘔吐，往往沒有效果，反而對身體有害。