比如懷孕不能吃燕麥，吃燕麥會流產。但其實我們建議孕期多吃燕麥，有助於控制血脂和血糖。
孕期不能吃黑米，所以這種說法也是錯誤的。孕期吃黑米比白米更合適。
孕婦不能吃兔肉，會給孩子兔唇。如果是這樣，吃豬肉還是會長豬頭，吃牛肉還是會長壹對角，所以這些都是謠言。
正常情況下，孕期可以吃所有的天然食物，但是要註意控制量。比如我們也建議孕期多吃水果，但是如果孕期只吃水果，吃的不多，就容易導致孕期血糖升高，糖尿病。
或者吃太多肉類食物也會導致脂肪和蛋白質偏高，導致胎兒體重增長過快，孕期體重增長過快，也容易導致生產困難。
那麽孕期不建議吃什麽呢？
1，不抽煙，不喝酒，少喝咖啡，少喝甚至不喝壹些含糖飲料，導致超市裏的飲料都是紅茶，綠茶或者果汁。這些飲料營養價值低，但含糖量高，會使孕期血糖更難控制。
2.不建議食用高度加工食品，如肉罐頭、魚罐頭、腌菜或梅子脯等。不推薦這些食物。
我們建議孕期每天可以用60克堅果、瓜子、豆類。也建議用沒有經過二次加工的堅果，就是直接在太陽底下吃就好了。比如瓜子，不要洽洽香瓜子，直接吃生瓜子。這樣會健康很多，會減少我們鹽的攝入和脂肪的攝入。
3、不建議吃生肉類食物，比如吃什麽生魚片，因為有寄生蟲的風險，當然如果是家常菜，可以生吃。
4，不建議吃太多香精，雞精。
我是吳立波，育兒顧問，母嬰培訓師，育兒路上我陪妳。