材料:制何首烏30克，雞蛋2個。
制作:將雞蛋洗凈，與何首烏壹起煎服，待差不多熟時去皮，煮20分鐘。
養生目標:養精血，養陰潤燥，養心安神。
初冬，由於氣溫突變，人體不易適應。這個時候，人體最容易感冒。所以在日常生活中，要適當加強體育鍛煉，增強免疫力。此外，肺為華蓋之腑，主宣抑人體之氣。寒氣侵入人體，人體的肺首當其沖受到侵害。在五行中，肺和腎的關系就是金水關系。所以，這個時候，我們還是不要忘記加強對心臟的保護。
相關食譜:
1，百合煮心
原材料；鮮百合50g，菜心8顆，鹽少許，味精，植物油，香油，濕澱粉，素湯。
制作:(1)油菜心洗凈，對半切開；百合破碎洗凈；
(2)先將油菜核用開水焯壹下，撈出放入盤中備用；
(3)鍋中放油，放入素湯、大白菜、百合，加鹽、素味精、濕澱粉勾芡；
(4)淋上香油。
健康目標:滋陰潤燥，安神定誌，疏通胃腸道。
2.牛蒡五行蔬菜湯
材料:牛蒡半個，白蘿蔔1，胡蘿蔔1，白蘿蔔櫻桃，香菇，植物油，蔥花，味精，精鹽，香油。
制作:(1)將牛蒡放入水中浸泡5分鐘，浸泡時在水中放些醋。
(2)將牛蒡去皮切片；
(3)將白蘿蔔和胡蘿蔔切片，將白蘿蔔櫻桃和蘑菇切成粉末；
(4)鍋中放油，將蔥花炒香，放入胡蘿蔔片，然後依次放入牛蒡、白蘿蔔片、清水，水開後放入香菇粉，煮2-3分鐘，再放入白蘿蔔櫻桃粉和調料，倒入亮油。
養生目標:消食、化痰、健脾、化滯。