01
晨練的最佳時間:
晨練的時間壹般建議在早上5點到6點之間。當然，最好是五點以後做早操。畢竟，如果妳在太陽出來之前就開始做早操是不好的。
02
晨練也要註意季節:
如果是夏天晨練，早上太陽出來的早，可以早壹點；如果是冬季晨練，可以晚壹點，比如六點以後。畢竟太早了，或者太晚了，對身體都不好。
03
晨練也要註意經緯度；
雖然我們都在北半球，現在是冷夏炎熱的冬季，但是也要註意，我們處在不同的緯度和經度，也就是說地理位置不同，晨練的時間也應該不同。也就是說，東北的人天亮得早，而西北的人可能要晚幾個小時才天亮。這樣，晨練的時間要根據當地的具體情況來定。
秋冬季運動對增強體質，預防疾病有很大的作用。此時，慢跑和快走是最適合的戶外運動，主要以鍛煉心肺功能為主。足球、籃球、羽毛球等競技運動要盡量減少。如果熱身不充分，在寒冷的天氣裏很容易造成關節和軟組織的損傷。而且秋冬季節人體肌肉和關節的活躍度降低，要循序漸進地做好充分的運動準備。同時，醫生也提醒，秋季是心腦血管疾病的高發期。有的老人出門晨練太早，可能是剛出門，對室外溫度不適應，引發疾病。所以早操不宜過早，最好在9點以後。出門鍛煉前，壹定要吃早餐，既能給老人鍛煉帶來能量，又能防止頭暈引發的意外。
04
晨練最好不要做太久；
有些人認為鍛煉時間越長越好。其實這是不科學的。我們應該根據自己的身體素質選擇壹個比較合適的運動時間，而不是堅持越久越好。要知道，時間太長可能會讓我們的身體難以承受，這樣會弄巧成拙。
以上是邊肖為大家分享的內容。什麽時候晨練比較好？