壹般情況下，女性的絕經期通常是45歲到55歲之間，過早或過晚都是不正常的狀態，只有在這個年齡之間出現絕經的時候才算是正常的，不過有壹點我們需要註意的是，女性絕經期越晚對於女性身體的傷害就越小，女性絕經期越早對於女性的身體傷害就越大，這是由於女性在絕經期以後，身體當中的雌性激素分泌將會嚴重的下降，而當女性的身體雌性激素下降之後，就會導致壹系列的負面狀態，比如說加速衰老、脾氣不穩定、心悸、身體不明原因的顫抖等等，這些狀態會極大的影響女性朋友的健康，所以我們應該盡量在平時保護好自己的身體，最大限度的推遲絕經期的時間，這樣才會讓女性朋友越來越健康。那麽以下幾個方法可以幫助我們盡量的推遲絕經期，希望對大家有所幫助：
1、保持良好的睡眠
首先第1點我們應該註意的是保持良好的睡眠，俗話說男靠吃女靠睡這句話還是有壹定道理的，女性在進入睡眠狀態之後，會自我調節內分泌系統，新陳代謝的速度也會增加，還可以排除多余的毒素和雜質，這樣的話就會讓女孩子看上去氣色特別好。
2、保持合理的運動
生命在於運動，保持合理的運動可以促進血液循環，加速新陳代謝的頻率，提高身體的免疫能力和抵抗能力，有效的延緩衰老，所以我建議女性朋友應該根據自己的實際情況，為自己制定壹個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、保持良好的心情
良好的心情對於女性朋友來說是非常重要的，如果我們經常保持著良好的心情，那麽不僅我們的皮膚會看上去特別有光澤，而且還會很大程度的推遲絕經期。