妳記得吃什麽樣的食物，營養又祛濕，秋天吃又舒服？

冬瓜肉片湯的配料準備:雪花肉、冬瓜、姜末、胡椒粉、鹽、蠔油、醬油、澱粉、大蒜、蔥花等。第壹步:將壹塊雪花肉切片，放入碗中，不加壹點姜末、胡椒粉、鹽、蠔油、醬油、澱粉和水，拌勻備用。第二步:冬瓜洗凈去皮，然後切成薄片。大蒜切成蒜末，小蔥切成蔥花。放在壹邊。第三步:鍋中熱油，放入少許蒜末翻炒，將冬瓜片放入鍋中翻炒，加水燉三分鐘。冬瓜已經煮得透亮了。加入壹勺鹽和胡椒，攪拌均勻。然後將腌制好的肉片放入鍋中再煮兩分鐘。冬瓜片會變成透明的。這個時候，肉就熟了。撒點蔥花增香，出鍋。這個湯味道清淡，冬瓜利水消腫。搭配肉片，營養又美味。

番茄豆腐湯番茄豆腐湯的做法如下:提前準備好食物:番茄、豆腐、海鮮蘑菇、鹽、醬油、生雞蛋、洋蔥等。第壹步:西紅柿洗凈過馬路，用熱水泡壹會兒，去皮切塊。將生雞蛋攪拌成均勻的蛋液，水豆腐切成小塊，海鮮菇洗凈備用。流程二:鍋內熱少許油，番茄入鍋煸炒取汁，加入適量冷水，倒入軍被和鮮香菇，加入少許鹽和醬油調味，倒入半碗澱粉，煮壹會兒，再將蛋液倒入鍋中，最後取壹些蔥段，滴兩滴香油拌勻。西紅柿味道鮮美，充滿怪味，尤其健脾開胃。配豆腐和海蘑菇，營養豐富，不長肉。

就連蓮藕，無論是生吃拌涼菜，還是做成糖水涼涼、香脆可口的鴨肫，都讓人覺得熱氣壹大半沒了，仿佛奔向風吹過湖面的河岸，清澈涼爽。但是，作為壹個忙碌的打工仔，早上還要加班，沒有時間在家做。還好有佳雅堅果藕粉湯，我可以隨時隨地喝上壹碗藕粉湯。粉湯調料豐富多彩，顏色看起來很誘人。沖泡後，浮在粘稠粉湯上的是指豐滿的幹果和酸甜的幹果，點綴著黑色的奇亞籽。刷完牙就可以給自己帶壹碗五顏六色的蓮藕湯，方便快捷，吃的營養不餓。