吃點素的，補充壹點蛋白質就行。這幾天我都是這樣吃早餐的。烤紅薯，山藥和壹個雞蛋。有時候加壹碗豆漿。這樣吃的結果是胃的負擔不大，消化好。午餐和晚餐也是更好的素食。含有維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵等。具有潤腸通便、排毒養顏的功效。春節後吃壹些水果和新鮮蔬菜，對腸道有極好的清潔作用。因為蔬菜水果在腸道停留時間短，有潤滑潤腸的作用，會起到很好的清潔腸道的作用。
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。香蕉口感軟嫩，飯後不會給腸胃不好的人增加負擔。同時，香蕉含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，加速人體新陳代謝，幫助排出體內有毒廢物，改善便秘癥狀。
黑木耳中的膠質能吸附、濃縮人體消化系統中殘留的灰塵、雜質並排出體外，從而起到清胃、清腸的作用。同時還具有幫助消化纖維狀物質的功能，可以溶解我們不小心吃進去的不消化的額發、谷殼、沙子等異物。芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，應對體內毒素堆積導致的疾病，如風濕、關節炎等。