銀耳也被稱為白木耳、雪耳、銀耳子，是壹種擔子菌門；金耳也被稱為金黃銀耳、黃耳、腦耳，是壹種營養滋補品，也可做藥用，食用價值高。女性無論是食用銀耳還是食用金耳，對其身體都是有壹定的滋補，目前也並未有嚴格數據表明金耳和銀耳哪種食材的食用效果更好壹些，但如果從營養價值上進行辨析，金耳的滋補作用會更高壹些。
銀耳當中的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質等營養物質含量豐富，食用後能幫助緩解便秘，還能潤腸通便，且銀耳當中的酸性多糖類物質被人體吸收後還能促進人體骨髓造血功能，銀耳當中的維生素D也能起到補鈣，防止人體內鈣質流失的作用；
對於女性來說，食用銀耳能美容養顏，幫助補充膠原蛋白，促進身體新陳代謝，幫助肌膚彈性的恢復，銀耳當中的天然植物性膠質還能護膚美容祛斑。
金耳可作藥用也可直接食用，金耳性溫中帶寒，對於肺熱，痰多，咳嗽，氣喘，高血壓等疾病有壹定的治療作用，女性食用金耳能起到清心補腦的作用，且金耳的美容價值極高，女性食用後對肌膚的護理有很強的的作用，能潤滑肌膚；
且金耳當中富含多種蛋白質和磷、硫、錳、鐵、鎂、鈣等營養物質，女性食用後能調節機體代謝機能，還能降血脂，防癌抗癌，對延緩衰老也有壹定功效。
女性無論是食用金耳還是食用銀耳對其身體都是有壹定的好處的，二者皆可對女性健康起到壹定的保護作用，且還能增強女性體質。