因為市面上的“功能性紅糖”種類繁多，比如益母紅糖可以補氣血，祛瘀止痛；阿膠紅糖能滋陰養血，祛風潤燥，緩解腹痛；生姜紅糖能祛寒暖胃，理氣活血，溫經止痛。所以紅糖搭配不同的食物，也能達到不同的保健效果。
1.山楂桂枝紅糖飲料:
山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。將山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入紅糖拌勻，煮沸即可飲用。本方具有溫經通脈、化瘀止痛的功效，適用於女性寒性痛經。
2.姜棗紅糖水:
幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖水煎。喝湯吃棗。本方具有溫經散寒、除煩止痛的功效，適用於寒性痛經、嘔吐患者。
3.黑豆紅花紅糖湯:
黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。前兩味先加水煎煮，煎煮後加入紅糖，趁熱取汁。本方具有滋補肝腎、活血調經的功效，適用於肝腎虧虛、經量少、經血暗、痛經患者。
4.桂圓糯米紅糖粥:
10g龍眼肉幹，30g薏米，1勺紅糖。將前兩種食材壹起煮成粥，加入1勺紅糖即可食用，每天1次。這樣可以補益氣血，適用於氣血不足導致月經量少、痛經的人。
5.烏梅紅糖飲料:
烏梅15g，紅糖30g。烏梅和紅糖壹起煮，去渣溫服。本方具有補血、止血、美膚、養顏的功效，適用於氣血兩虛、月經過多、面色蒼白或虛寒型功能性子宮出血的女孩。
經期女生朋友都知道紅糖好，但是並不是每個人都適合。因為紅糖性溫，如果有內熱，服用紅糖有化熱為血的缺點；因此，月經量多、色紅心煩熱、舌苔黃膩的人不宜隨意服用，應及時就醫，以免耽誤病情。