第壹組：紅燒栗子雞塊，雪菜茭白黑魚片，蘿蔔肉骨頭湯，蒜泥四季豆，香菇炒青菜。
第二組：紅燒羊肉燉蘿蔔，小蔥筍幹火腿片清蒸鯿魚，涼拌蒿菜，蝦皮炒佛手片，清炒包心菜。
第三組：鯽魚蘿蔔絲湯，鮮藕肉骨頭燉湯，香菇茭白青椒胡蘿蔔炒肉片，蒜泥西蘭花，涼拌茄子。
第四組：清蒸鱸魚，蒸糯米肉圓子，百合炒西芹，清炒大白菜，鹹蛋炒南瓜，番茄榨菜蛋湯。
第五組：筍幹老鴨煲，鹽水毛豆或花生，花菜香菇炒肉片，大蒜蘿蔔片，洋蔥木耳炒幹絲。 另外，鹹肉冬瓜湯、蝦皮炒葫蘆、筍幹炒絲瓜等都很適宜。
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秋季飲食註意事項有哪些：
壹、秋季飲食應防燥護陰、滋腎潤肺：
秋天為收獲的季節，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
秋季幹燥，容易出現諸如皮膚幹燥、皸裂和口角炎等癥，此時，應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等。
二、秋季進補宜滋陰潤燥：
秋天人們感到口鼻幹燥、咽幹喉痛、皮膚幹裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補津液就是秋季常用的補法。
秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎。
三、秋季飲食要有“禦寒”功效：
秋天，特別是深秋，天氣變寒，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、幹果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。