壹、長高的秘訣。年輕的時候壹定要多喝牛奶。畢竟牛奶營養豐富，可以讓孩子長得很高。另外，不管是大人還是小孩，每天都要保證8小時的睡眠，因為睡眠是生長激素分泌最旺盛的時候。尤其是發展期，朋友們更要註意。當然需要註意的是，躺著沒睡著不能算睡著，也不能算8小時。當然，如果我們睡不著，可以做適當的運動，也可以提高睡眠質量。
第二，降低枕頭的高度。此外，應盡量采用仰臥位代替側臥位，盡量使用低枕或無枕，使脊柱得到充分拉伸，更有利於生長。當然，側睡習慣睡覺的人肯定會覺得不舒服，但是過壹段時間就好了。邊肖非常喜歡睡在高枕頭上，但長時間這樣睡覺容易導致他的頭前傾，從而影響他的身高。不是每個人都像邊肖壹樣。
第三，保證適當的運動。當然，每天要保證維生素的攝入，蛋白質的攝入要充足。感覺國內大部分人都是蛋白質不足，可以在保險的基礎上每天多喝壹杯低脂牛奶。當然，如果妳想長高，妳必須參加體育活動，如籃球，遊泳，用力踢腿和伸展手臂，以充分擴展妳的身體。我們還應該每周曬20分鐘太陽，因為日光浴可以補充鈣，對我們的骨骼發育有好處。