壹、腦袋——腦子先有病，腦子好身體好。
頭部是人體的第壹保健特區。這是因為無論從中醫角度還是西醫角度，頭部都是人體非常重要的壹部分。我們知道，中醫把“頭”看做“智宅”(人體內臟的精氣註射在頭上)、“五體之尊”(頭四肢五體中，頭為至尊)、“百骨之長”(全身諸骨中，顱骨為長)。在《蘇文，病在屋內》壹文中指出:“十二經脈三百六十五絡，其氣血皆在表而去虛。”術語“空竅”是指顱腔和腦回。在所有經脈中，十二經脈直接穿過頭部的多達七條；也有四奇經八脈直通頭部；十二經脈中有五條分布在頭部；十二個經筋中有七個分布在頭部；至於十二皮部，十二經脈中所有直接沿頭部運行的經脈都是其皮部的分布範圍。現代醫學還認為，“大腦”是人體的“總部”，指揮著人體的壹切活動，包括外在的運動表現和內部的器官功能。哈佛大學“梁”成員、“美國醫學會醫生成就獎”獲得者埃裏克·布雷弗曼博士經過17年的臨床醫學研究，得出了這樣的結論:“人是先生病的，大腦好了身體其他部分才會好！”
因此，按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導入等“頭部全息經絡療法”成為壹種逐漸流行的診療、養生方法。這種保健方法集護發、烏發、防生發、亞健康調節、抗衰老、美容保健於壹體，是不可忽視的保健寶典！
二、手——反映全身信息的全息胚胎
手是人體與外界接觸最直接、最敏感的部位，人從外界反饋給大腦的信息有壹部分是從對手的感知中獲得的。壹方面，從生物全息的角度來看，手區相當於壹個反映全身信息的全息胚胎，就像魏凡在電視劇《老板的幸福》裏說的那樣，“手站起來就相當於壹個人體”；另壹方面，由於手部血管、神經分布密集，手部三陰三陽經在手部相互溝通，通過經絡系統與全身相通。可見，手不僅是人體信息相對集中的部位，也是人體重要的保健特區。因此，經常拔出手指的指間關節，或扭轉手指，搓擦手掌、手背、活動肘腕關節，都可以起到調理臟腑、疏通經絡、行氣活血、改善人體健康的作用，對某些疾病起到壹定的治療或輔助作用。
第三，胸-胸腺是支配人體整個免疫系統的重要器官之壹。
科學家發現，前胸的胸腺是支配人體整個免疫系統的重要器官之壹。胸腺分泌的免疫活性肽可以監控體內的變異細胞，並無情地摧毀它們，因此具有強大的抗癌作用。同時具有抗感染功能和抗病能力，對延緩衰老也有壹定作用。只要每天用手掌在胸前(從脖子往下到心窩)上下摩擦100~200次，就能刺激胸腺，達到防病健身、延年益壽的效果。
第四，背部——“搓背”和“刮痧”滋養全身器官
中醫指出，背部中間的脊柱是人體督脈經過的地方，脊柱兩側的太陽膀胱經與內臟關系密切，經常刺激和疏通，有利於氣息運動，血液循環，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮膚下有大量的免疫細胞。如果妳感冒或中暑，“搓背”和“刮痧”是激活背部免疫細胞的好方法。
五、脊椎——鍛煉脊椎可以預防和治療100多種疾病。
最新的醫學研究表明，壹個人的脊椎是老的。脊柱是督脈經過人體兩條直經的地方。經常按摩脊柱可以促進經絡的疏通，滋養全身器官，強身健體。壹本日本雜誌報道說，鍛煉脊柱可以預防和治療100多種疾病。脊柱是人體的中軸。如果能經常做太極旋轉，會產生強大的生物電能量，輸送到臟腑和全身補充能量，使人對病毒攻擊有很強的免疫力，甚至對腦血管意外、阿爾茨海默病、中風癱瘓、神經官能癥、糖尿病等都有療效。
六、肚臍——人體的保健“堡壘”。
肚臍也是有名的藏氣之處，被養生專家視為養生保健的“堡壘”。肚臍為神闕穴，具有固本安神、調和氣血、疏肝利膽、益肺強腎、疏通三焦、疏通經絡的作用。中醫常用敷藥或針灸、熱敷肚臍來治療疾病。若用珍珠粉、丹參粉敷此穴，可治失眠。塗砂仁、枳實可治消化不良；與檀香、細辛粉混合可緩解心絞痛。經常按摩肚臍有防治中風的作用，可以祛病強身，延年益壽。
七、腋窩——最神奇的健身區
腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方。它健身的秘訣是受到刺激後會讓人發笑，專家稱之為“腋窩運動”。刺激這裏的神經、血管、淋巴結，可以使各器官得到鍛煉，促進血液循環，使各器官充分交換營養和氧氣，對腦、心、肺都有好處。
八、腳——人體的“第二心臟”
人的腳底有很多穴位，大概70個左右，六經起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬的神經末梢，與大腦和心臟密切相關，與人體的所有器官都有聯系。所以腳被稱為人的“第二心臟”，可見足部保健的重要性。經常彎腳趾，散步，踩鵝卵石，熱水泡腳等。，都有促進腳部血液流動，將末梢血液推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防病治病，強身健體，延年益壽的功效。除了要經常鍛煉保持血液流動和關節靈活，還要註意冬天不凍，夏天不蓋。不要小看腳上的“雞眼”和“腳墊”，及時去除。
任何食物都有它的作用，但對於女性來說，有些食物尤為重要，它含有女性特別需要的營養成分，對女性壹生都有很好的保健作用。
酸奶，潤腸補鈣。酸奶可以改善腸道環境，提高免疫力。多喝酸奶還可以預防婦科感染。酸奶富含鈣，可以預防骨質疏松。把酸奶當零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
豆子，天然荷爾蒙。豆類中的異黃酮有助於調節女性激素，緩解女性更年期癥狀。吃豆類還可以降低乳腺癌的發病率。每天至少補充25克大豆蛋白，大約是每天兩杯半豆漿的量。
燕麥，安神止痛。燕麥含有豐富的鎂元素，可以穩定情緒，對女性經常出現的痛經有治療作用。每天早上1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手。女性每天比男性多流失0.56毫克鐵。但除了肉類(包括動物肝臟和血制品)，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃兩盎司肉。
西紅柿，抗衰老抗感染。番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，還有助於對抗乳腺癌。另外，除了西紅柿，富含維生素C的水果對女性尤為重要，可以延緩女性衰老，預防壹些婦科炎癥。每天吃4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
妳發現了嗎？皮膚壹個月總是時好時壞，每次都只能抱怨自己最近長了很多痘痘，卻解決不了...其實皮膚會變醜是有信號的，最接近的MC才是保養的基礎。如果妳掌握了妳的生理周期，妳的皮膚將每天都在運動！
第壹天，生理期開始(MC訪問)
皮膚狀況:皮膚幹燥；生理期前長的痘痘壹直留到現在；黑眼圈黑眼圈明顯。
保養點:去角質；不需要太滋潤的保養。
《美麗周刊》:是需要多休息的壹周。
肚子感覺又腫又疼，腳特別腫。早上我的臉是黑的。
我應該:不要吃太冷或太鹹的食物，盡量喝溫熱活血的飲料(比如姜茶)，讓皮膚多休息，選擇低刺激低負擔的護膚品，可以補充水分！
第七天，卵母細胞階段(MC剛走)
皮膚狀況:皮膚最美的時期；皮膚很有光澤，手感細膩；化妝的妝容效果很好看。
保養點:嘗試新品或更換護膚品的最佳時機；使用面膜和按摩護膚品。
美容周刊:試用新產品的壹周
皮膚狀況:洗完之後氣色好到可以不化妝出門。妳愛照鏡子，不容易脫妝。
我應該:大膽嘗試新品，因為皮膚狀態好到不怕過敏。盡量使用面膜、精華液、安瓿等高濃度產品，效果會更明顯。是和愛慕者約會或者盡早同學聚會的好時機！
第十四天，黃體期前
皮膚狀況:容易長黑斑；皮膚開始出油。
保養要點:加強美白，註意防曬。
美妝周刊:集中美白的壹周
皮膚狀況:MC離開壹周開始排卵，體溫上升，容易因紫外線產生黑斑。
我應該:再多的外出時間，也不能忘記防曬，晚上塗上清爽的美白產品，止住黑斑！
21號到28號，黃體期後期(MC要來看我)。
皮膚狀況:皮膚很油膩；容易長痘痘
保養要點:註意洗臉，讓皮膚休息；控制油脂分泌
美容周刊:壹周應對痘痘
皮膚狀況:壹個月，皮膚最差的時候，油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏都會喜歡在這個時候出現。