如何控制頸椎病？

秋季如何預防頸椎病隨著天氣變冷，來醫院看頸椎病的人也逐漸多了起來。據相關資料顯示，頸椎病的發病不僅與日常工作生活習慣有關，還與寒冷、濕度等氣候變化密切相關。由於頸部肌肉大部分暴露在外，容易受到寒冷天氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增加，容易出現頸部力量失衡和頸部肌張力痙攣。對神經和血管的進壹步壓迫會引起頸部疼痛和不適。如果原頸部有病變，更容易誘發頸椎病。那麽，秋冬季節如何預防頸椎病呢？1.保持頸部溫暖。外出時盡量穿高領衣服，戴圍巾保暖頸部，避免頸部受涼，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頭部和頸部的血管因寒冷而收縮，從而減緩大腦的血液循環，對高血壓、心血管疾病和失眠都有壹定的好處。用於頸寒、肌肉酸痛等。，頸椎可以通過熱敷來維持。2.糾正生活中的不良姿勢，預防慢性損傷。頸肩軟組織慢性勞損是頸椎病的病理基礎。生活中不良姿勢是慢性勞損的主要原因之壹。如長時間伏案工作，長時間使用電腦，都是頸椎病的主要原因。因此，除了在工作中使用各種符合人體工程學的設備外，在連續工作壹段時間後，應該起身活動壹下頸部，放松緊張的頸部肌肉。3.合理使用枕頭。枕頭是頸椎的保護工具。壹個成年人每天需要花1/4 ~ 1/3的時間睡覺。所以枕頭壹定要適合頸部的生理要求，枕頭最高的部位支撐頸部，而不是以頭部為重點接觸枕頭。如果長期使用高度和形狀不合適的枕頭，很容易導致落枕，進而發展成頸椎病。4.加強體育鍛煉，選擇壹些適合冬季的運動(如室內遊泳、羽毛球等。)，而且加強肌肉力量和體質也可以預防頸椎病的發生。同時要註意24小時的頸椎保養方法，預防總比不預防好。與其等到頸椎受傷後再接受長期繁瑣的治療，不如主動出擊，主動讓頸椎由我們來精心維護。早上七點，古人喜歡穿長衣，壹方面是為了禮儀，另壹方面也是為了健康。無論冬夏，都要給頸椎壹個舒適的溫度。即使是為了美觀，也要在辦公室準備壹條披肩，保護脖子和後背。如果偶爾感冒，給自己做壹碗驅寒湯:材料紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次，即可驅寒。10: 005分鐘頸椎鍛煉，即使在擁擠的辦公室，也能很好的保養頸椎。比如，休息壹下練頸椎操:坐直，全身不動，壹個頭移動壹個頭，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順時針和逆時針盤旋動作。每次堅持5分鐘，動作要輕柔柔和。