1.定期檢查(壹年兩次定期洗牙)。定期做牙齒檢查，可以及早發現牙洞，及時填補。
2.牙病壹定要及時去醫院牙科治療。單純吃藥解決不了牙病問題，要進行局部治療。不要用自己的刀刮嘴裏的牙垢和牙石，以免受傷。
3.缺失的牙齒要及時補上新牙。如果牙齒長時間缺失，間隙前後的牙齒會向間隙移位，使頜骨牙齒伸長，引起食物嵌塞，導致壹側牙齒廢用。
4.及時清除牙縫中的食物填充物。吃完後立即漱口。正確使用牙線，不要使用牙簽(尤其是粗牙簽)。
5.每天用溫水刷牙，避免過度刺激牙齒。
6.每天刷牙三次(早上吃早飯前，午飯後三分鐘內，晚上睡覺前)，每次三分鐘，仔細刷牙齒的三面。但如果妳吃了酸性食物，妳應該在30分鐘或60分鐘後刷牙，以免失去牙齒的琺瑯質。
7.三個月換壹把牙刷，用不同的牙膏刷牙。
8.多做牙齒鍛煉。
叩齒(最好是飯後):
經常敲妳的牙。自古以來，善於養生的人都強調“牙要常敲。”明確，飲食不超前，牙齒牙齦不補。輕輕拍打牙齒可以促進血液循環的暢通，保護牙齒。
嘴和嘴唇微微閉合。敲磨牙50次，敲門牙50次，再敲錯牙50次，每天早晚各壹次。
每天貼牙5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到堅固牙齒和鍛煉牙周功能的目的。
按摩牙齦:
刷牙後將食指放在牙齦上做同方向的小圓周運動按摩，重復幾次(15分鐘)。按摩後用溫水漱口。
如果牙齒輕微松動，可以每天早上用食指按摩牙齦10分鐘。還可以在說梅子或杏子的時候，在嘴裏上下滾動核，按摩牙齦，對預防牙周炎、堅固牙齒大有裨益。
咀嚼:
經常咀嚼適當硬度、彈性、纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，可以鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌、牢固，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦，擦洗牙面，彈起牙周膜，具有加速血液循環，改善局部營養，促進牙齒健康的作用。
攪動大海:
用舌頭舔牙齦可以鍛煉牙周組織，按摩牙齦。也可以用食指包壹塊幹凈的紗布，然後伸進嘴裏按摩牙齦，清潔牙齒。
9.應用牙齒預防疾病。
大蒜可以洗凈搗碎，加少許水調和後敷在牙齦上，每次10分鐘，也可以用鮮蘿蔔加辣味代替，既能殺菌又能促進牙齦再生。
10.避免進食過密，少吃甜食、酸味和有色的東西，養成正確的咀嚼習慣。養成良好的咀嚼習慣，細嚼慢咽，不僅能促進消化液的分泌，還能促進循環和牙周組織的健康。改掉單邊咀嚼的壞習慣。正確的咀嚼方法是雙側或交替使用。
11.糾正對牙齒有害的不良習慣。壹些嬰幼兒由於吮拇指、舔牙齒、磨牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，導致牙齒脫臼、畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
12.給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。所以不管是大人還是小孩，飲食都要多樣化，不能偏食。
13.經常喝茶。
喝水是保護牙齒最簡單卻又最重要的方法。適量喝水可以讓我們的牙齦濕潤，刺激唾液分泌。
茶葉中含有氟，可以預防齲齒。喝茶水或者用茶漱口，可以保護牙齒，清潔口腔。飯後喝點水，可以帶走殘口中的食物殘渣，防止損害牙齒的細菌獲取營養。
14.不吸煙有益於保護牙齒。吸煙不僅使牙齒變黑，還會損害牙槽骨。有資料表明，吸煙者牙槽骨的損傷比不吸煙者多，且損傷發展迅速、嚴重。
15.開心對牙齒健康有好處。緊張、焦慮、恐懼等精神刺激都會引起牙痛，醫學上稱之為心因性牙痛。
16.經常鍛煉，如慢跑、散步等。，而經常進行力所能及的體力勞動來保持健康，可以延緩牙周組織的萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。
17.謹慎服用某些藥物。四環素、金毒素等藥物會使牙齒變黃或牙釉質發育不全，以後容易發生齲齒。因此，孕婦和哺乳期婦女和嬰兒不應大量或長期服用這些藥物。
18.保持牙齒清潔。腎主骨，齒為骨。腎精充足，牙齒就會政治發育，生長牢固。所以補腎藏精也是牙齒自我保健的壹種手段。
19.防止外傷。不要用牙齒打開瓶蓋等硬物，以防牙齒受損。
20.如果妳有輕微的酸痛，立即使用含氟牙膏。如果牙齒怕酸怕軟怕甜，就用脫敏牙膏(如冷酸靈)。