1，美白水果
1，櫻桃
櫻桃含鐵量(鐵質食物)是蘋果(蘋果食物)的20倍，是梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！櫻桃中還含有豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，使皮膚柔軟細膩，去除粗糙的皺紋。
2.檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因為它含有豐富的維生素C、有機酸、礦物質等營養物質，可以美白肌膚。但是檸檬酸的味道太濃，很難直接咽下去。擠出它的汁液，直接吃，或者做個檸檬飲料都是不錯的選擇。
3.葡萄柚
每100克柚子含有約123毫克的維生素C，因為它被稱為維生素C的寶庫，可以去油去膩，當然也有美容(美容食品)的功效。因為柚皮富含精油(油性食物)，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
4.菠蘿
菠蘿是拯救這些東西的天使。菠蘿中的菠蘿酶是分解蛋白質的天然專家，還能溶解血管中的纖維蛋白和血栓，讓身體真正由內而外調整。也就是說，吃菠蘿不僅可以清潔腸道、美白、調整膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。
食用菠蘿要做安全檢測，因為有的人對菠蘿天然過敏，壹旦使用會腹瀉嘔吐；同樣，由於菠蘿的功效非常強大，有凝血障礙、手術準備、代謝功能障礙、皮膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。飯後吃菠蘿或者喝菠蘿木瓜汁都是美白和調節膚色的好方法。
5.番茄
西紅柿營養豐富，熱量低。很多模特靠西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。對於皮膚黝黑粗糙的人，可以將番茄汁塗在臉上，停留15分鐘左右，然後用清水洗凈，對去除臉上的死皮很有幫助。西紅柿也是富含維生素c的蔬菜，在番茄汁裏混壹點蜂蜜，抹在臉上。10分鐘後，清洗。每天堅持下去，祛斑美容。
6.沙棘
沙棘被譽為維生素C之王，每100g沙棘汁中維生素C的含量高達825-1100 mg，是獼猴桃的2-3倍。
此外，沙棘還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、油性物質、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的多種氨基酸，堪稱美白肌膚的佳品。
7.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對皮膚健康非常有好處。
8.草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。
另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也加入了草莓成分，適合任何膚質。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。
草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
2、護膚的誤區
誤區壹:早上起來不幹凈。
很多人都覺得前壹天晚上用清潔產品徹底清潔了皮膚，同時晚上做足了護膚工作。所以第二天起床的時候，皮膚壹定還是和以前壹樣幹凈，不需要清洗。用水沖洗壹下就可以了。然而，其實經過壹夜的自我修復代謝，皮膚並沒有那麽幹凈。夜間，皮膚自我修復的過程中，會分泌汗液、油脂等代謝產物，脫落的老化角質也會在皮膚表面。此外，床單、枕巾上的灰塵、蟎蟲等汙垢也會隨著摩擦附著在皮膚上。這樣，僅僅用水來治療是不夠的。
誤區二:只在睡前使用眼霜。
眼部護理產品不應該只在睡前使用。為了滋養眼部肌膚，除了每天晚上塗，早上潔面後還要塗眼霜，以免眼部肌膚的營養流失。壹定要避免眼部護理的這些護膚誤區，否則只會導致眼部皮膚老化的更快！
誤區三:所有蔬菜都可以變美。
蔬菜對我們的健康確實是很好的食物。但對於護膚來說，白蘿蔔、芹菜、香菜等“光敏”蔬菜會讓皮膚容易長斑。只有獼猴桃、草莓、白菜、番茄、菜花等蔬菜才能抑制黑色素，有效保護皮膚。
誤區四:卸妝後直接用粉餅補。
脫完妝，為了防止“花妝”的尷尬，我去了趟洗手間，拿出粉餅，直接補妝，沒有先塗底妝。這樣的妝容不僅會影響妝容效果，還會讓粉底聚成塊。膚色也會因為面部油脂分布不均而變得斑駁滑稽，還會讓附著在皮膚上的汙垢堵塞毛孔。時間長了，埋下皮膚隱患。