壹周的晚餐菜肴
圖表
選項1:
周壹:鹹小米雞快(成本
五
袁)
紅燒魚塊(
四
袁)
、
白菜炒青椒肉片
（
三
袁)
、
蒜泥菠菜
（
2
袁)
、
火腿冬瓜
湯(
2
袁)
周二:紅燒肉(
五
)
炸鴨塊(
四
)
油炸西紅柿
雞蛋(
三
)
清炒蔬菜(
2
)
紫菜湯(
1
)
周三:剁椒魚頭(
六
)
幹豬肉(
三
)
，錢包
雞蛋(
2
五
)
蘑菇和卷心菜(
2
)
番茄雞蛋湯(
2
)
周四:炒豬肝(
四
)
白菜蒸小黃魚(
四
)
、
魚香肉絲(
三
)
、黑木耳(
2
)
窄菜肉絲湯
星期五:胡椒牛肉(
六
)
白菜炒魚(
四
)
，麻
麻辣豆腐(
2
)
清炒白菜(
2
)
，三鮮湯(
三
)
周六:肉末蒸雞蛋(
四
)
雞塊(
五
)
芹菜
炒肉絲(
三
)
酸辣土豆絲(
2
)
雪菜豆腐湯
周日:糖醋排骨(
四
)
，芹菜魚(
六
)
，辣椒
肉丁(
三
)
九菜炒蛋(
2
)
，湯
選項2:
星期壹:
冷豆腐、卷心菜和洋蔥炒牛肉。
（
蓮藕炒肉
)
、
周二:黃瓜炒菜，西紅柿炒雞蛋
（
清炒豬
肝臟
)(
老虎青椒
)
、
周三:涼拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉
（
炒蒜苗
肉
)(
胡蘿蔔炒肉
)
、
周四:番茄蔬菜炸大蝦。
（
蒸魚
)
、
星期五:沙拉，家常豆腐，黑木耳炒肉
（
油炸金針菇
肉
)
選項3:
星期壹
晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。
星期二
晚餐:
炒豆角，
粥，
豆沙包，
青椒肉絲。
星期三
晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆絲。
星期四
晚餐:
豆漿或者粥，
蔥油餅，
青椒芹菜肉絲。
星期五
晚餐:芹菜包子，西紅柿肉末炒雞蛋。
豆腐。
星期六
晚餐:
饅頭，
玉米粥，
西紅柿炒雞蛋，
魚香肉絲。
星期日
晚餐:韭菜，豬肉，餃子，黑豆油小麥菜，炒肉末。
豇豆
選項4:
星期壹
肉末炒花椰菜
香幹炒油菜
鮮貝雞蛋湯
米飯
星期二
紅燒魚
油炸馬鈴薯片
菠菜雞蛋湯
饅頭
星期三
花椰菜炒木耳
梭子蟹豆腐湯
包子
星期四
胡椒牛柳
綠豆芽炒韭菜
米飯
星期五
肉絲炒菠菜
紫菜蝦皮湯
雞蛋炒飯
星期六
油炸帶魚
芹菜海帶絲
番茄蛋花湯
米飯
星期日
水餃