1，滋陰補血飲食推薦
1，補品——黑芝麻
補益肝腎，益精血，用於精血不足的月經病和男科疾病。
黑芝麻燉雞:將黑芝麻50克塞入雞腔，加水燉2小時。
枸杞甲魚:1甲魚，枸杞30g，水煮2小時。
2、補品——海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征、更年期綜合征。
海參冰糖_: 100g海參加水，水煮，加冰糖。
3、補藥——黑豆
用於慢性腎病引起的腎虛、月經量少、蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50g，核桃仁30g，豬腰1，燉2h，低鹽調味。
4、補藥——龜甲
陰虛血熱型崩漏、月經過多。慢性腎炎高血壓。
5、補藥——當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。www.ff70.com
當歸益母草雞蛋:當歸30g，益母草50g。煮沸後加入雞蛋，煮1小時。
6、桂圓滋補品
用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
桂圓枸杞雞蛋:桂圓肉30克，枸杞20克。煮沸後，加入去皮煮熟的雞蛋，再煮半小時。
7、補藥——阿膠
用於血虛、經量少、沖任不穩所致的崩漏。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉大棗:紅棗30枚煮熟，加入阿膠10g煮熟。
8、滋補品——何首烏
滋補肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。
首烏甘片:何首烏50克。，煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加何首烏。果汁。
2.氣血不足，註意生活
1，永遠保持樂觀
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤，氣血充盈，保證健美美觀。
2.喝阿膠酒
阿膠具有很好的補血、止血、滋陰潤燥的功效。此外，阿膠含有豐富的蛋白質降解成分，可以補血滋潤皮膚，有利於皮膚的保健。服用後會使皮膚紅潤、水嫩、有光澤、有彈性，有壹定的祛斑作用。
阿膠酒的制作方法是:每天用黃酒25毫升，酒中放阿膠3-9克，燉化後即可飲用，早晚分兩次飲用。
3.喝四物酒
很多女性對四物湯並不陌生，四物湯以當歸、熟地黃、川芎、白芍為“四主”，是中醫養血調經的經典方劑。這四樣東西除了炒著喝，還可以用來泡酒。很多女性因為血虛容易痛經，面色蠟黃，面色不紅潤，手腳冰涼。這時候可以用這四種藥材泡酒。
4.學習科學的生活方式
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒煙限酒，月經期、產褥期等特殊生理階段不同房。
5、註意加強飲食調理。
從中醫的角度來說，人體以養血為主，以滋陰補血為主。阿膠、當歸、大棗、枸杞子、龍眼肉、何首烏是補血養顏的佳品。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發。反之，人就會抑郁、蒼白、呆滯。所以，現代人要想變美，就要從調理脾胃開始。