我第壹次減肥經歷是在高三的暑假。因為我媽比較胖，體重150斤，他們壹致認為我遺傳了我的肥胖基因，所以我從小學開始發育就和其他女生不壹樣。到了中學，我成了同學眼中有點胖的那個。當然當時是108斤。對於壹個學生來說，是壹個微胖的女生。後來高三畢業，大家都在憧憬未來的美好生活。我突然意識到，如果再這樣下去，應該就和美麗無關了。所以那個暑假我下定決心減肥。沒有辦法減肥，只有節食。壹個暑假不吃晚飯，完全不吃零食，最後變成了閃電！蒙蔽了很多人的眼睛。後來很明顯我反彈了！
之後的很長壹段時間裏，我在運動上偷懶，用嘴對食物很在行，在肥胖的道路上越走越遠。直到我生了孩子，達到了140斤的巔峰，我看到鏡子裏的自己，我想哭，於是我又壹次鄭重的寫下了我的人生規劃減肥。作為壹個有夢想的女人，肚子不平，如何平天下？多麽悲傷的感覺。這次我改變了計劃，大家都知道節食容易反彈。因此，我覺得有點不舒服，趕緊去看醫生。只要別人推薦我減肥，我都會去嘗試。15年，酵素減肥好像很火。在這麽渴望減肥的情況下，我當然要試試。結果拉肚子嚴重，和大部分減肥壹樣。所以，減肥產品沒用！
於是，我開始學習營養知識，科學減肥才是硬道理。在決定堅持壹個月之前，我先給腸道排毒。毒素堆積會影響身體的新陳代謝。事實上，大腸中有5到65，438+00公斤的代謝物。排毒首先是清理身體。方法很簡單。我連續三天喝小米粥，然後餓了就吃點蘋果補充，每天早上起來不加其他食物。從第四天開始，正式進入減肥階段，每天早上都要好好吃飯。我壹般像往常壹樣8點吃到飽，8點左右要吃飯。曾經，我的飲食習慣很不好，經常早飯和午飯壹起吃，以為可以減肥。其實不吃早餐的危害是很大的。據說早上7點到9點胃經最旺盛，所以這個時候我需要吃早餐補充營養。如果這個時候我沒有。中午12，壹小碗米飯配素菜。我沒有計算每壹餐的熱量。像往常壹樣，重點是拒絕吃肉菜，直到8分飽，慢慢吃。為什麽？因為當妳的嘴咀嚼時，妳的神經系統會向妳的胃發出信號，分泌胃酸。當妳吃得太快時，妳的肚子其實已經飽了，但是系統給的飽腹感還沒有到達妳的神經，就會導致妳暴飲暴食！晚上，只吃素菜不吃米飯。關鍵點是時間。盡量保證6點前吃飯，8點後不吃水果。
合理膳食，保證人體早上和中午所需的七種營養素，其實素菜是可以供應的。現在我成了素食主義者。肉食愛好者只要堅持壹段時間，自然會習慣吃素！當然，零食和飲料是不能吃的。當妳了解了營養健康的知識，了解了零食飲料的制作過程，妳就會對這些被稱為垃圾食品的東西非常抵觸。然後，晚上不吃米飯，只吃蔬菜。眾所周知，大米提供碳水化合物，碳水化合物為人體提供能量。早餐和午餐要有適量的主食。如果能量不夠，妳的新陳代謝就會變慢，體重也降不下來。減肥的原則是消耗的熱量大於攝入的熱量！
適當運動減肥不運動就是耍流氓！我通常在午餐或晚餐後做鄭多燕瘦身運動。妳不必全部都做。挑妳最出汗的壹步，15分鐘就夠了。時間短，沒有規律更容易堅持！晚上睡覺前，做壹組腹肌練習，平躺在床上，雙腿並攏伸直，然後垂直擡到床上，盡可能高，繼續到100，從第壹次的30逐漸增加。這個運動比仰臥起坐簡單，每天晚上堅持壹個月小腹會有明顯變化！
對於我的減肥，我沒有刻意去衡量，擬定壹個計劃，然後堅持下去，就會成為壹種習慣，想要的結果自然就來了。我覺得減肥前排毒很重要，身體要從頭開始清理！
減肥路漫漫其修遠兮。減肥的同時獲得健康才是目的。只有管理好自己的身體，才能更好的掌控自己的人生！