1，造成回流
粗糧攝入過多會導致反流，因為攝入的粗糧不能及時消化，所以停留在腸胃裏。最後會隨著人體胃液回流到飼管，對食管黏膜造成損傷。
2.吃多了會影響消化。
粗糧中最主要的成分是纖維素，少量的粗糧可以促進人體消化。但如果壹次吃太多粗糧，可能會有腹脹的感覺，嚴重時甚至會導致便秘、脫水。所以建議限制粗糧的攝入。
3、影響藥物吸收
大量食用粗糧會在壹定程度上影響藥物的吸收效果，尤其是高血脂和精神疾病患者。我們在服藥時必須盡量避免吃粗糧。
4、導致營養不良
粗糧吃多了，不僅會影響藥物的療效，還會導致壹些營養成分的流失，不能被人體吸收利用，比如蛋白質等大分子，長此以往就會導致營養不良。
粗糧對身體非常好，但是每個人都能吃嗎？對於壹些人來說，粗糧可以支撐身體，但是對於壹些特殊的人來說，吃粗糧會傷害身體。
1.腎功能有問題的人
粗糧中除了纖維素，鉀的含量也比較高，所以腎病患者要少吃，否則會損害腎功能。
2.嚴重貧血的患者
粗糧中含有大量的草酸，攝入過多會降低鈣、鐵、鋅等營養物質的利用率，長此以往會發生貧血。
3.胃不好的人
壹般來說，腸胃不好的人應該少吃粗糧，否則會引起消化不良。
4.免疫力弱的人
免疫力弱的人要少吃粗糧，因為膳食纖維攝入過多會影響蛋白質和鈣的吸收，損害免疫功能，進而危害健康。嚴重的話還會導致心臟問題。
5.消化系統有問題的人
專家建議，肝硬化、食管靜脈曲張患者應少吃粗糧，因為粗糧攝入過多會加重肝臟負擔。另外，有些胃潰瘍患者也要少吃，否則可能會加重胃病。
6.兒童和老年人
老年人和兒童的消化系統相對較弱。如果他們吃大量的粗糧，會給胃帶來壹些壓力。
吃粗糧很重要。生活中的粗糧種類很多，但不同的粗糧對人體的影響也不同。所以要根據自己的情況選擇吃哪些粗糧。
1 .小米
小米是日常生活中很常見的粗糧。它含有相對較多的鉀和鐵，有助於改善貧血。
2.玉米
玉米含脂肪少，熱量低，適合減肥者食用。
3.甘薯
紅薯是便秘患者的最佳選擇，因為它含有大量的粗纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便。
4.糙米
妳可能不熟悉糙米。與精米相比，糙米的維生素含量更高，可以幫助人們補充礦物質元素。在這裏，我也建議貧血或者營養不良的人可以多吃。
5.燕麥
燕麥含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效降低體內甘油三酯的含量，因此可以降低心血管疾病的發病率。
6 .蕎麥
這種粗糧對人體有很多好處。蕎麥能有效控制血脂水平，是高血脂患者的好選擇。如果吃不下，可以用面粉和大米煮粥。
1.飲食搭配
我們可以在日常飲食中加入適量的粗糧。壹般來說，成人每天的粗糧攝入量應控制在50g~100g左右。
多喝水
吃粗糧的時候壹定要多喝水，因為膳食纖維的吸收性很強，如果身體缺水會導致腸梗阻。
至此，相信大家對粗糧有了壹定的了解。我們應該根據自己的體質選擇合適的粗糧，平衡粗糧和精餐的搭配，更有利於身體健康。