大頭菜性味苦、甘、平，有溫補脾胃、增進食欲、解毒利尿的作用。用於消化不良、風寒飲冷、濕熱黃疸、小便不利等引起的腹痛。
2.蓮藕
蓮藕味甘，熟時微溫，有健脾胃、補中、止瀉的作用。用於脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐，惡心，腹瀉。
3.番茄
西紅柿又名番茄，味甘酸，性微寒，有健脾開胃、生津止渴、補中益氣的作用。它們用於厭食、發燒、口渴等。
4.粳稻
粳米又稱大米，味甘，性平。具有健脾胃、補中、強筋壯骨的作用，用於脾虛煩悶、泄瀉、消瘦、腹瀉。
5、韭菜
生韭菜味辛，能補血；煮熟的韭菜味甘，能益氣、益肝、化瘀。常吃煮熟的韭菜可以滋補肝腎，強腰膝，幫助楊琪。可見韭菜有壯陽補氣的作用。所以韭菜還有另外壹個別名，叫“羊羊草”。用於補氣壯陽時，韭菜要連根煲湯服用，韭菜能起到補氣的作用，是補腎壯陽的好選擇。
6.蘑菇
蘑菇是“四大美味”之壹，有“植物中的皇後”和“素食中的肉”的美譽。對氣血不足，經常疲勞的人有調理作用。《本草綱目》說:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”蘑菇能補氣血，對調理腸胃有好處，還能補血強身。可以經常吃這樣的食物。
醫藥1，人參
是最有價值的補氣食品之壹。味甘，微苦，性微溫，能極大地補充元氣，安神保健。具有滋補強身的作用，可抗衰老，適用於久病後體虛氣短、神經衰弱等癥狀。
2.枸杞
枸杞性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，具有補血養肝、益視力、強筋骨、除腰痛的功效。長期服用可以延年益壽。
3.黃芪
黃芪性溫，味甘。能補氣升陽、固表生肌、利尿消腫。適用於自汗、盜汗、血瘀、水腫。
4.西洋參
味甘，微苦，能益氣養陰，清火生津，適用於肺虛、咳嗽、氣喘、咯血等癥。西洋參，又稱西洋參，主要產於美國和加拿大。它是根的壹種有價值的滋補和保健藥。
5.白術
它是白術的根莖，多年生草本植物，有菊花根，是健脾益氣的主藥。其性溫、甘、苦，能益氣健脾、燥濕利濕、止汗安胎。
6.（中草藥）黨參
本品性溫和，味甘，能補中益氣，生津養血。常用於體虛乏力，氣短心悸，食少便溏口渴，氣傷津傷，氣血兩虛，神疲乏力。
2改善氣血的鍛煉方法。遊泳可以鍛煉全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，能站著就省力氣，能坐著就不要站著，能躺著就不要堅持坐著。讓妳的活力盡快恢復。
太極拳太極拳是以腰部為中心的慢速運動，非常適合體質較弱的中老年人。腰部是腎之府，經常鍛煉腰部可以使血液暢通，從而起到補腎的作用。
肛門收縮練習平躺或直立，放松，自然呼吸。吸氣時，做腹部收縮和肛門收縮；呼氣時放松，重復30次左右。早晚都可以。此功能可改善盆腔周圍的血液循環，促進性器官的恢復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄、女性性欲低下有良好的效果。
3哪些人需要補氣？1，精神差，食欲不振，乏力，精神不振，食欲不振，四肢畏寒，大便先硬後軟，聲音無法提高，部分患者容易因肝氣過盛而發怒。
2、經常感冒、異常出汗經常感冒、鼻塞、打噴嚏、異常出汗、頭暈、氣短，以及胸悶，並伴有記憶力減退、心慌等癥狀。
3、腰酸背痛、腰蒼白、膝蓋酸痛、尿頻、排便頻繁、大便水樣、夜頻，有些人會影響性功能。如果妳是女性，妳可能會有小腹冰冷或月經不調。從描述上看，臉容易發黑變暗，耳垂幹燥，腳後跟疼。
4、眼睛幹澀、皮膚幹燥、頭發幹燥，部分患者會出現眼睛幹澀的癥狀，如果心臟不足，可能會伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往面色不好，容易出現皮膚斑點。
需要多長時間才能好，要看情況。
這種情況，壹般要看病情的嚴重程度。如果不是很嚴重，喝點中藥治療問題不大。建議大家平時註意飲食衛生，不要吃生冷油膩的食物，註意不要熬夜。可以喝點中藥治療，慢慢調理。