葡萄減肥方法
壹葡萄減肥方法其實很簡單，就是壹周七天只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不吃其它任何食物，不過在實行過程中，每天要保持攝入充足的水分，來促進身體的循環和新陳代謝，並能將身體內多余的廢物排除掉，這個減肥方法過程中為了提供足夠的能量補給，還城機食用沖泡式的葡萄糖。
主要是因為葡萄皮含有豐富的纖維素，果膠質，能夠充分發揮減脂，消耗身體內大量熱量的功能，同時還能促進體內脂肪的快速分解，起到快速減肥的功效。不過平時購買的葡萄都是經過農藥去蟲的，在吃的時候壹定要註意清洗，而且還要掌握清洗方法，這樣才能安全。
酸奶減肥方式
方法編輯
如果是人處於過分饑餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃壹些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充壹粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。具體怎麽做，我們分時間段來看：
清晨
每天早晨起床，先喝壹杯白開水，然後再喝壹杯蜂蜜水。然後喝壹份酸奶(200毫升左右)，再吃壹片全麥面包/壹碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麽先喝壹碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹，然後喝壹份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上壹盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝壹杯酸奶。
晚上
餐前先喝壹杯水或湯，然後吃壹盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午壹樣吃壹杯酸奶。餓了可以吃壹些水果。
飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時壹定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這壹時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，達到壹定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是壹天之內喝八盒酸奶，每盒125ML。在進行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。具體的飲用時間沒有限制，可以在平時的正餐時間進食。
早上：三盒脫脂酸奶；
中午：三盒脫脂酸奶；
晚上：兩盒脫脂酸奶。
酸奶清腸減肥法雖然能達到壹定的清腸減肥效果，但是，節食清腸減肥的方法並不可取，大家盡量少用。