美容中的十五種水果和蔬菜。
1，莉莉
在秋季，百合是第壹個受歡迎的秋季補品。百合具有養肺陰、養肺燥、清心安神的功效，特別適合女性食用。
2.香蕉
香蕉含有豐富的維生素C和纖維素，可以促進排便，減少色偏。女性秋季吃香蕉可以促進消化，幫助排除體內毒素，使皮膚更加光滑。
3.橄欖油
橄欖油使皮膚變亮。橄欖油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促進循環，使皮膚紅潤柔軟。所以，女性秋季護膚，每天吃壹勺橄欖油是必不可少的。
4.貽貝
貽貝蛋白質含量極高，營養價值甚至超過海參，因此有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，能促進身體發育，保養皮膚，降低膽固醇。
5.花椰菜
西蘭花可以幫助保持皮膚彈性。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
6.草莓
這是美容護膚中不可忽視的排毒水果。草莓熱量不高，味道也不錯。很多人喜歡。其中所含的維生素C可以清潔胃腸道，排出長期存在的頑固毒素。
7.石榴
石榴具有很強的抗輻射作用和極佳的解毒功能。經常吃石榴可以促進新陳代謝，補充體內能量，其中所含的礦物質和抗氧化劑可以過濾毒素，為皮膚註入新的能量。真的是美人美人。
8.紅色提及
紅葡萄幹是壹種幾乎全年都可以吃的水果。紅葡萄幹有清除體內許多垃圾的作用，可以達到通便排毒的效果。只是紅葡萄幹不適合減肥，熱量有點高。20顆紅色葡萄幹相當於1個蘋果。讓妳壹年四季都美麗動人。
9.藍莓
藍莓比幾乎任何其他食物都含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光照射、情緒壓力或過度運動引起的自由基損傷。所以，秋天每天吃藍莓，可以預防皮膚細胞受損導致的皮膚衰老和皺紋。
10，獼猴桃
獼猴桃有抗衰老的作用。現代醫學研究表明，獼猴桃含糖，蛋白質中含有豐富的氨基酸，包括12種蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分，其維生素C含量是同量柑橘的五至六倍。所以獼猴桃也是女性秋季護膚的理想水果。
11，荔枝
荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝能加速排毒，促進細胞生成，使皮膚變得細嫩，所以荔枝是女性秋季排毒養顏的理想水果。
12，菠菜
菠菜可以讓皮膚更結實。菠菜含有特殊的植物營養素和抗氧化化合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。卷心菜也有類似的效果。因此，如果想在秋天擁有好皮膚，妳應該每周吃三次菠菜或卷心菜。
13，蘋果
蘋果是減肥的佳品，也是排毒的上品。蘋果富含膳食纖維和半乳糖醛酸，能有效排出體內殘留的毒素，皮膚會變得非常有光澤。也可以不定期換其他蘋果品種，其他顏色的美容效果更好。
14，葡萄
葡萄是秋季女性抵抗皮膚衰老的最佳水果。葡萄中含有的黃酮類化合物是強有力的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。同時，葡萄籽也是真正的抗氧化巨星。葡萄籽中95%是原花青素，其抗氧化作用比維生素C高18倍，比維生素e高50倍，所以女性多吃葡萄可以讓妳永葆青春。