練習:
1.將蘋果削皮，切成塊，放入攪拌機中打碎。
2、加入等量的糖、檸檬汁1勺(作為防腐劑)。
3.大火3分鐘不要蓋微波爐(如果沒有微波爐，用小火10分鐘的爐子)。
4.取出，攪拌均勻，然後放入微波爐中，不用蓋，用中火燜2分鐘(如果沒有微波爐，再用爐子燜30分鐘)。
做好之後，放在瓶子裏，放涼，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。超級簡單，用微波爐，這是傻子版！
這是壹種不含防腐劑和添加劑的天然食品。烤面包是最好的。放心大膽吃吧~ ~
蘋果煎餅
煎餅的原料:
100g面粉，2個雞蛋，1湯匙糖，200ml牛奶，少許鹽。
炒蘋果的原料:
蘋果1，黃油1，糖1，牛奶200ml，肉桂粉1。
工作方法
1.混合薄煎餅所需的所有材料，冷藏30分鐘。
2.蘋果削皮，去籽，切塊備用。
3.將黃油放入鍋中，待黃油融化後加入蘋果，然後加入糖，煎至金黃色。
4.將牛奶倒入鍋中煮至粘稠，然後倒入肉桂粉。
5.將黃油放入鍋中加熱，將面糊煎至兩面金黃，食用時加入蘋果，然後倒入醬汁。
很多人壹開始都煎不好煎餅。其實和炸魚是壹樣的。煎完壹面，放涼壹會兒，再翻過來，就不粘了。用不粘鍋會更好，不冷卻不會粘鍋。
蘋果吐司餡餅
工作方法
1，蘋果去核
2.切片，倒入蜂蜜。
3.把吐司塗在蘋果上，每壹層都塗上蜂蜜。
4、鋪三層，倒蜂蜜~烤箱預熱180度，中下層烤15分鐘。
5.烤好後倒過來就可以啦~制作超級簡單，不用壹點糖熱量也不高，好吃又健康~
DIY蘋果玉米湯
原材料:
蘋果2個，玉米3個，雞腿1個，姜1根。
工作方法
1，雞腿去皮下脂肪，飛水(就是把雞腿用涼水和姜壹起煮，然後撈出)。
2.將蘋果和玉米切成片(去核)。
3.將飛在水面上的雞腿、玉米、蘋果和2000克水放入土鍋。
4、大火煮至沸騰，再轉小火40分鐘，飲用時再調味。
5.我喜歡喝原味的，所以不加鹽。蘋果的清香和玉米的香甜溶在湯裏~
酥脆蘋果心
材料:
蘋果、雞蛋、面包屑
練習:
1.將蘋果切片，用心形模具刻出心形(蘋果中心)。
2.先把處理好的蘋果片泡在蛋液裏，然後放在盛有面包屑的碗裏。家裏沒有面包屑，可以用小字母形狀的面食代替。)
3、小火，鍋中放少許油，將蘋果片煎至兩面金黃。因為意大利面不好做，用小火。(如果用面包屑，中火就可以了。)
4、配煉乳吃。
蘋果湯
原材料:
蘋果2-3個，幹銀耳5克，幹紅棗6-8枚，枸杞少許，冰糖適量。
練習:
1，幹銀耳用水浸泡，洗凈，撕成小朵；
2.將蘋果洗凈，去核，切塊或切片；
3.將幹紅棗洗凈，去核切塊，枸杞用水沖洗幹凈；
4.將所有食材放入砂鍋，加入3-4碗水，大火煮；
5.大火燒開後，轉小火，煮20分鐘左右。
備註:
1，各種材料比例根據喜好調整；
2、棗核燥易上火，最好提前去除；盡量保留蘋果皮；
3、冰糖其實可有可無，有蘋果和紅棗，湯汁夠甜。
通常水果都是直接生吃的。水果是維生素B和c的重要來源，這兩種維生素非常嬌嫩，怕熱怕光。
但也有壹些水果，維生素B和C的含量並不高，但加熱後卻能有不同的保健作用。這樣的水果可以說是生吃熟吃都合適。
比如蘋果，熟了可以維護腸胃，止瀉。
比如梨，熟了可以滋陰潤肺止咳。
比如山楂，山楂的維生素C含量其實是比較高的，但是生山楂含有的鞣酸比較多。遇到胃酸不僅會引起胃部不適，還有可能形成胃結石，所以山楂要盡量少吃。
更何況，涼性水果在冬天總會讓人覺得更冷。加熱煮熟後，不僅味道更甜，而且讓人感到溫暖。所以在冬天，選擇這些適合烹飪的水果，溫煮。
適合烹飪的水果:蘋果、梨、香蕉、山楂、桃子、菠蘿、木瓜等。(這些水果中維生素B和維生素C的含量很低，其他營養成分不怕加熱)
不宜熟食的水果:獼猴桃、橘子、柚子、草莓等。(這些水果維生素B和維生素C含量高，加熱會被破壞)。
大棗，鮮棗適合生VC，幹棗適合熟脾益氣。