養成良好的生活習慣只對我們的健康有益，每天喝壹杯牛奶現在已經成為很多人的生活習慣。不過，雖然牛奶隨時都可以喝，但如果選擇下面推薦的四個“黃金時段”，營養吸收效果會更好。妳知道喝牛奶有四個最佳時間嗎？
大家應該知道，喝牛奶的第壹個黃金時間是早餐後。相信很多人已經把喝牛奶當成吃早餐了。其實早餐後喝牛奶是最好的。早餐占人體全天總能量需求的25%至30%。牛奶作為壹種易於消化吸收的天然食品，含有蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅能有效滋潤剛剛經歷了壹夜空腹的腸胃，還能為人們提供充足的能量和營養需求，精神飽滿地開始壹天的工作。
早餐後最好喝牛奶，但也要牢記壹個註意事項，壹定不能空腹喝牛奶。眾所周知，牛奶是液體。如果空腹喝，會很快從胃裏排出。蛋白質等營養物質未經充分消化就會進入腸道，容易分解為能量消耗，容易加重乳糖不耐受癥狀。因此，早餐應先吃澱粉類食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等。，再喝壹個小時左右的牛奶，有利於更充分地吸收牛奶的營養成分。
喝牛奶的第二個最佳時間是下午4點左右。相對而言，人在長時間工作後最容易疲勞和困倦。這時候喝牛奶可以及時為身體補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人並不能悠閑地享受下午茶。此時牛奶中豐富的蛋白質和乳脂可以幫助身體快速補充營養，從而精神飽滿地重返工作崗位。
喜歡喝牛奶的朋友睡前半小時喝壹杯牛奶也是非常好的，這是喝牛奶的第三黃金時間。牛奶中含有L色氨酸，能使人感到疲倦和困倦，還有少量的M咖啡因，有壹定的鎮靜催眠作用。牛奶中的鈣也能消除緊張。另外，人入睡後，人體血液中鈣的水平會逐漸降低，而這種以前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
除了以上三個黃金時間，大家可能都知道，但我相信喝牛奶的第四個黃金時間很少有人知道，也就是牛奶出廠日期後壹個月左右。當然，這裏說的是超市常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶存放時間過長，容易沈澱分層，不僅影響口感，還會降低營養價值。壹般來說，牛奶在生產日期後壹個月左右味道最好。
眾所周知，牛奶是有保質期的。大多數情況下，商家為了快速回籠資金，很少儲存牛奶。然而，近年來，大量進口常溫奶湧入中國，細心的朋友會發現，這些進口牛奶的保質期通常都在壹年以上。從工廠到國內市場，進口牛奶需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必要步驟。當它進入流通環節時，往往已經是生產日期後的兩三個月了。因此，不難看到超市貨架上低價出售的“陳年”洋奶。建議大家在購買牛奶時，不僅要認準國外品牌，還要註意生產日期，優先選擇“純凈新鮮”的牛奶。
牛奶是壹種營養價值很高的食物，對我們補充身體的能量和營養很有幫助。但是很多人不知道什麽時候喝牛奶最好，會影響身體更好的吸收牛奶的營養元素。所以，從今天開始，大家喝牛奶要記住四個黃金時段，這個階段喝牛奶更有效！