1，冬瓜排毒瘦身湯
材料:100克蝦，50克冬瓜。
練習:
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝幹水分，放入碗中；
2.冬瓜洗凈去皮，切成小骨牌片。
3.將蝦放入鍋中用冷水煮至脆爛，再放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少許鹽和雞精調味，盛入碗中。
減肥原理:冬瓜自古以來就被認為是減肥的奇葩。不像其他瓜果，不含脂肪，鈉含量極低，有利尿祛濕的功效。此外，由於冬瓜含有丙醇二酸，對防止人發胖和促進健美有重要作用。
2、紅薯豆腐西紅柿湯
材料:紅薯壹個，內酯豆腐20g，番茄醬50g，大蔥5g，鹽5g，胡椒粉3g，水1500g。
練習:
1，將紅薯塊、蔥塊、清水放入湯鍋，大火燒開；
2.水開後加入番茄醬，煮至水再次沸騰，小火燉20分鐘；
3.加入切塊的內酯豆腐，轉中火煮沸；
4.轉小火5分鐘，然後用胡椒粉和鹽調味。
減肥原理:紅薯、豆腐、西紅柿味道鮮美，可以作為減肥期間的代餐和減肥湯。紅薯是堿性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液和體液酸化。此外，紅薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖，預防疾病。
3、決明子山楂湯
材料:決明子50g，山楂10g，陳皮10g，何首烏7.5g，甘草5g，車前子15g，枳殼5g。
練習:
1，所有材料冷水浸泡60分鐘；
2.泡好後加入6小碗水，大火燒開，轉文火，再煎30分鐘；
3、因為藥材煮後會膨脹，最後大概1到2碗湯可以過濾掉；
4、濾出湯渣，放入溫中，即可服用。每日壹劑，10劑為壹療程。
減肥原理:決明子和山楂都是理想的減肥食品，可以幫助妳排出體內多余的毒素，起到很好的排毒減肥作用。而且放在壹起煲湯可以起到雙重瘦身的效果！
4、海帶瘦身湯
配料:帶皮冬瓜1斤，海帶2兩，陳皮1，瘦肉4兩。
練習:
1.冬瓜去皮洗凈，切塊，海帶先用清水浸泡，洗凈泥沙雜質，切段備用；
2.瘦豬肉洗凈切片，用熱水燙血水備用；
3、鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，最後加鹽調味即可。
減肥原理:此湯清熱祛濕，減肥。冬瓜有減肥的作用，海帶是壹種海鮮，富含碘和多種微量元素，有消除脂肪和膽固醇的作用，所以也有減肥的作用。
5、素食減肥湯
材料:番茄3個，洋蔥1個，芹菜1個，胡蘿蔔1個，玉米壹半，白菜壹半，胡椒粉少許，鹽少許。
練習:
1.將各種果蔬洗凈，西紅柿、洋蔥切成四分之壹，芹菜、胡蘿蔔切成段，白菜用手去皮切成塊；
2.燒開水。首先將洋蔥、胡蘿蔔和芹菜放入燉肉中，稍微軟化後加入番茄，最後加入卷心菜。大約半小時後關閉發動機。撒壹點胡椒粉和鹽，就可以出鍋了。
減肥原理:以西紅柿等蔬果為湯底的湯在西餐中比較常見，如羅宋湯等。僅僅使用水果和蔬菜本身的原味就能讓人最終感到舒適。傳說中的蔬菜瘦身湯和這個湯差不多。想變美變苗條，多喝蔬菜湯是對的。
6.凍豆腐金針減肥湯
材料:凍豆腐1塊、泡黃花50g、榨菜絲15g、金針菇高湯80g、鹽和胡椒粉、香菜30g。
練習:
1.將凍豆腐解凍，用清水洗凈，瀝幹水分，切成小塊；將黃花和金針菇去蒂，分別洗凈瀝幹，將金針菇切成兩半；榨菜洗凈；香菜洗凈，切成小塊。
2.將鍋放在火上，倒入肉湯燒開，放入凍豆腐塊，煮至入味。依次加入黃花、金針菇、榨菜、鹽煮熟。放入碗中，撒上香菜和胡椒粉。
減肥原理:這款瘦身湯不僅非常清淡低脂，還是增加飽腹感，減少熱量攝入的好幫手！另外，豆腐中含有的大量蛋白質也是加速熱量消耗的重要物質成分！
7.山楂牛蒡湯
材料:山楂5元，牛蒡1斤，山藥6兩，胡蘿蔔1，鹽2小勺。
練習:
1、牛蒡去皮洗凈，切成滾刀塊，用淡鹽水浸泡；將胡蘿蔔去皮，切滾刀塊；山藥切塊；
2.山楂用清水快速洗凈，與牛蒡、胡蘿蔔、山藥壹起放入鍋中，加5碗水燒開，轉小火煮至牛蒡熟軟，加鹽調味。
減肥原理:其纖維性和滋潤作用，能刺激腸胃蠕動，減緩消化，促進身體吸收營養，有效提高體質。還具有降血壓、減脂瘦身的功效，抑制人體對膽固醇和油脂的吸收，促進短時間內代謝後廢物的排泄，具有抗癌、抗衰老、減脂、助消化、降低膽固醇的功效。
8.冬瓜薏米銀耳湯
材料:冬瓜200克、銀耳5克、胡蘿蔔100克、薏苡仁50克、去核紅棗15克、生姜3片、白芷15克、黃芪15克。
練習:
1.薏苡仁洗凈浸泡1小時。先將銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗洗凈後備用。
2.先燒開5杯水，加入泡好的薏苡仁，然後轉小火煮20分鐘。
3.冬瓜蓮子皮洗凈切塊，放在壹起，然後小火煮1小時，最後加鹽調味。功效:膚色暗沈、毛孔粗大或油脂過多、肥胖。65438+每天0次，規律食物。