女性不吃米飯的危害，米飯是常見的主食，但是目前很多減肥方法都說不吃米飯減肥快，導致現在很多女性不吃米飯減肥。接下來和大家分享壹下女人不吃米飯的危害。
女人不吃米飯的危害1女人不吃米飯的危害
大米是最常見的主食之壹，主要成分有碳水化合物、澱粉、蛋白質、糖、脂肪、維生素等。適當食用具有補充營養、提供能量、利水潤燥等作用。但如果長期不吃米飯，可以吃其他主食代替，如饅頭、面條、紅薯、玉米等，不會對身體造成任何傷害，但如果長期不吃主食，可能會出現精力不足的情況。
大米為什麽滋養月經？
但其實這和不吃碳水化合物有關，因為對於習慣以米飯為主食的人來說，米飯是日常碳水化合物的主要來源，如果長期不吃碳水化合物，葡萄糖缺乏後會調動脂肪和蛋白質，脂肪代謝過程中會產生酮體。此時會出現低血糖、營養不良、內分泌失調等現象，而月經來潮主要與體內激素水平變化有關。如果他們不吃米飯，切斷碳水化合物的來源，身體為了保存能量會自動減少內分泌激素，導致月經紊亂甚至閉經，繼續發展下去，還可能導致不孕。
吃粗糧不吃米飯會影響月經嗎？
粗糧也是碳水化合物補充的常見來源。粗糧和大米壹樣，含有豐富的碳水化合物，還含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸、植物甾醇和酚類。與吃米飯相比，粗糧的營養價值更高。吃米飯代替米飯可以維持身體正常的營養需求，不會影響姨媽的離開。但粗糧壹般纖維素含量較高，吃後不易消化。對於腸胃功能不好的人。
為什麽不吃主食快速減肥？
因為主食是人碳水化合物的主要來源，而正常人來自碳水化合物的能量占每日總能量攝入的50%-65%。如果不吃主食，相當於熱量減少了壹半。這種減肥法自然減肥很快，但是主食起到了飽腹和給大腦提供能量的作用。如果長期不吃主食，可以在短時間內減肥，但需要很長時間。不僅肥胖會卷土重來，還會出現營養不良、低血糖、便秘、脫發、壽命縮短等危害。推薦壹小碗米飯的主食攝入量約為100g，不僅可以避免發胖，還推薦紅薯、玉米、粗糧、土豆、南瓜、豆類、大米等主食壹起吃，更健康，飲食更均衡。
女人不吃米飯的危害2導致胃病
以前壹旦發現身邊有胃病的人，大家都很重視，但是現在胃病基本上已經成為常見的富貴病了。即使發現身邊有胃病的人，大家也不會感到意外。現在很多人都不想吃飯，尤其是女生本身體質比較弱，不想吃飯就非常容易導致比較嚴重的胃病。
患有胃病的人，可能主要表現為明顯的胃痛或胃潰瘍，也有可能引發更嚴重的胃部慢性疾病，最終引發胃癌或胃腫瘤。這種情況都有可能。不要覺得距離本身很長。
妳可能會得厭食癥。
有女性因為前期不想吃飯而嘗試減肥，發現這種方法確實有壹定的實際效果。所以他們漸漸迷戀上了這種減肥方法，到了休息的時候也確實得到了緩解。人們通常認為這種方法是最好的減肥方法，但事實上並非如此。
在整個節食減肥的過程中，人的身體會不斷調整，有的女性每次吃完都會嘔吐，從而導致這類女士患上更嚴重的厭食癥。她每吃壹點東西，肚子就會痛得更厲害，吃進去的東西都會忍不住吐出來。
導致人體暴露在外
雖然每個人的體質不同，但其實每個人的身體壹直處於壹個相對平衡的狀態，可以保證每個人每天都能做所有正常的活動。
但是，對於壹些習慣性不想吃東西的人來說，人體早就暴露無遺了。在他們年輕的時候，壹兩頓飯不吃飯可能影響不大，但是隨著年齡的擴大，他們會發現自己的所作所為對自己有壹定的影響。有的人長期不想吃東西，導致人體暴露，最後引發更嚴重的疾病。
女性不吃米飯的危害3對消化系統的危害；
經常不吃飯會使胃酸和胃中的各種消化酶形成胃黏膜，細胞分泌唾液的功能被破壞，容易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，胃癌的發病率也會增加。
大腦功能下降:
食物中含有大量的碳水化合物，這些碳水化合物可以產生能夠激活大腦功能的葡萄糖。但經常不吃飯會導致大腦葡萄糖攝入不足，阻礙大腦的意識活動，從而影響大腦的思維能力和記憶力。
會讓妳更接近肥胖者:
人體壹旦意識到營養的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的是脂肪，所以不要認為經常不吃飯會助長脂肪的消耗，相反會讓妳吃飯時吃得比平時多，減肥失敗就會變胖。
影響睡眠，導致失眠:
當妳的身體饑餓時，消化系統變得非常活躍。這時如果不吃東西，就會引起失眠，身體得不到正常的休息。第二天妳會覺得很累，很壓抑，嚴重影響工作和學習。
讓人郁悶:
食物中的大多數碳水化合物都含有色氨酸，色氨酸是促進血清素分泌的基本物質，血清素是壹種能讓人感到快樂的激素。如果不攝入碳水化合物，會讓人更容易抑郁！