1，美容養顏:獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有積極作用。此外，獼猴桃含有豐富的維生素和膳食纖維，但脂肪含量低，對減肥、健美、美容有壹定作用。
2.排毒清腸:獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的作用，還能幫助消化、排出毒素、預防便秘，有效清除和預防體內積累的有害代謝產物。
3.預防抑郁癥:科學家通過研究發現，獼猴桃能有效調節細胞內激素和神經傳導作用，能有效幫助抑郁癥患者穩定情緒，平靜下來。此外，獼猴桃中含有的天然肌醇可以為我們的大腦活動做出貢獻，穩定情緒的效果基本有保證。
4.預防心腦血管疾病:獼猴桃所含纖維的三分之壹是果膠，尤其是皮與果肉接觸的部分。果膠可以降低血液中膽固醇的濃度，預防心血管疾病。
5.預防癌癥:獼猴桃中含有壹種叫抗誘變谷胱甘肽的物質，有利於抑制致癌基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等癌細胞有壹定的抑制作用。
6.緩解壞血病:獼猴桃果汁可以作為飲料，對緩解壞血病有積極作用。壹天壹杯獼猴桃果汁，壹個月內可以改善膚色和紋理。它含有維生素C，有助於降低血液中的膽固醇水平，擴張血管和降低血壓。
二、獼猴桃的副作用
加重感冒
獼猴桃性寒，是壹種寒性很大的水果。吃了之後會增加身體的寒性。輕者只會引起脾胃虛弱、腹瀉、腹脹等消化不良癥狀。嚴重者可直接導致體質偏寒。在體寒的鍋裏，女性會引起月經推遲、月經量少、經血暗紅、痛經等月經不調的癥狀。
胃腸炎癥
獼猴桃雖然是堿性食物，但吃的時候是酸性的，含有大量的植物酸，PH值較低，可以刺激胃腸道，吃了之後還會促進胃酸的分泌，加重胃腸道內的酸性。過量食用會引起急性慢性胃腸炎、胃腸道潰瘍等炎癥。
敏感的
很多人吃了獼猴桃後會覺得不舒服，比如舌頭發麻，喉嚨癢，但是不吃獼猴桃就會好。這種人不適合大量吃獼猴桃。其實這是對獼猴桃的輕微過敏反應。食用過量會導致口腔刺激、口腔黏膜水腫、呼吸困難、休克或死亡等癥狀。
獼猴桃性寒，暴食損傷脾胃陽氣，可引起腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃含有豐富的維生素C，對人的健康有益，但其維生素C和果膠會使胃分泌更多的胃酸。如果妳吃得太多，可能會引起胃灼熱。建議有胃病的人，尤其是經常燒心的人，少吃獼猴桃。獼猴桃是壹種寒性水果。吃多了會傷脾胃健康。經常拉肚子、尿頻的人不宜多吃。天氣冷的時候癥狀會加重。在這樣寒冷的季節，胃病(脾胃陽虛)患者應該少吃甚至不吃獼猴桃。
三、哪些人不宜吃獼猴桃？
脾胃虛寒的人不適合吃獼猴桃。
獼猴桃是壹種寒性水果。脾胃虛寒的人身體不太好，不能吃生冷的食物。吃獼猴桃會增加胃的負擔，還可能出現腹痛、反酸、燒心的癥狀，所以脾胃虛寒的人不宜吃獼猴桃。
容易腹瀉的人不適合吃獼猴桃。
容易拉肚子的人消化系統不太好，而獼猴桃促進消化，幫助排便，所以吃獼猴桃會讓腹瀉更嚴重。
尿頻的人不適合吃獼猴桃。
獼猴桃果肉細嫩多汁，含水量比較大。吃了有利尿作用，尿頻的人最好不要吃，會加重病情。
女性經期不適合吃獼猴桃。
女性在經期應該吃壹些溫熱的食物，最好不要吃生冷的食物，尤其是月經過多的時候，以免對身體造成傷害。
先兆流產不適合吃獼猴桃。
先兆流產患者不能吃刺激性較大的食物。此時孕婦身體虛弱，最好不要吃獼猴桃之類的生冷食物。
對獼猴桃過敏的人不適合吃獼猴桃。
有些人對獼猴桃過敏，吃了之後會出現舌頭麻木、喉嚨癢、胸悶等癥狀，嚴重者會因呼吸困難而死亡。這種人不能吃獼猴桃。
研究表明，很多孩子對獼猴桃會有輕度過敏反應，家長要慎重。不確定孩子是否對獼猴桃過敏的家長，可以嘗試先給少量的獼猴桃，然後酌情食用。有些對花粉過敏的人也可能對獼猴桃過敏，對體質過敏的人要警惕。