有什麽食物能減緩視覺疲勞？

例如枸杞子，枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹壹樣當零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。 枸杞子加米：煮成粥後,加入壹點白糖，能夠減輕輕視力模糊及流淚癥狀。 枸杞子加豬肝：煲湯，能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。 西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度；西紅柿中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。除了西紅柿之外，其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。 維生素B1是視覺神經的營養來源之壹，維生素B1不足，眼睛容易疲勞,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。 。 維生素A通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。 維生素A若服用過量，會有頭痛、惡心、嘔吐及骨骼病變；尤其是孕婦，需特別註意安全用量，但是天然類胡蘿蔔素具有抗氧化功能，可以在體內轉換成維生素A，而且天然類胡蘿蔔素的安全性很高，不會引起中毒。維生素A最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。天然類胡蘿蔔素主要來自植物性的食物，以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。 維生素E：對治療某些眼病有壹定輔助作用。膳食中豆油、花生油含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。