為什麽老人睡得晚卻醒得早？

早醒:早醒是老年人的普遍特征。老年人之所以普遍早醒，與老年人經常氣血兩虛、腎虛、身體衰老有關。早醒的現象是提醒老人體內氣血不足，身體開始衰老。要及時采取措施為身體補充能量，及時對腎臟進行保護、保暖和保護。早起的情況要仔細區分。有的人晚睡早起，有的人早睡早起。晚睡早醒是不正常的。如果是因為早睡早起，那就正常了。早睡早起是個好習慣。早起後，吃點易消化又有營養的早餐，然後出去晨練，健康的壹天就從現在開始，對健康非常有益。當然，早睡早起也有壹個度的問題。關鍵還是要看是否保證充足的睡眠。壹般來說，老年人能睡6-7個小時，就算睡眠充足了。

所以，半夜醒來後長時間睡不著是衰老的標誌，而衰老與氣血兩虛有關。對於經常半夜驚醒，長時間睡不著的人，我的建議是:壹定要加強食療，多吃易消化的、燉制的或有營養的糊狀食物。如果這些人伴有夜尿癥，說明他們腎虛。這個時候壹定要註意補腎溫腎，不要著涼或者吃生冷的食物，多吃補腎的食物。經過壹段時間的精心調理，我們會發現，它們在半夜醒來後很快就會入睡，夜尿次數也會逐漸減少。

當有人跟我說半夜醒來後睡不了多久，我也會建議他們可以起來吃點東西。他們應該吃什麽？吃壹勺當歸粉，或者吃壹勺固體奶油，或者吃幾塊餅幹，或者吃壹塊巧克力，給身體補充能量，然後去睡覺，就比較容易睡著了。如果還是睡不著，吃完飯後用溫水泡腳，等全身發燙再睡。這樣做似乎很麻煩。吃飯泡腳要半個多小時，但比躺在床上幾個小時不睡覺值得。所以當妳半夜醒來後久久不能入睡時，不要躺在床上，起來給身體補充壹點能量。泡腳可以促進血液循環，暫時改善睡眠。

半夜醒來後長時間睡不著的人，也可以試著按摩頭頂的百會穴，將氣血引向頭部，按摩百會穴約100次，就像梳頭壹樣。很多人在梳理百會穴後也會慢慢入睡。當然，要從根本上解決問題，還是要加強食療，補血補腎，避免半夜醒來後久久不能入睡的現象，即使出現這些情況，也可以及時調整。