1，瘦腿最快的方法
腿部水療
方法:將溫水放入水桶中，水位不要超過小腿，加入精油和浴鹽。小腿用清水浸泡約15分鐘，浸泡時按摩小腿，幫助排毒。
減肥瘦腿
血液循環不好，腿就容易腫。多吃含維生素E的食物可以加快血液循環。如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽量高的食物，也會在體內積聚過多的水分，形成水腫。同時含鉀的食物有排出體內多余水分的作用。可以多吃西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。
鍛煉瘦腿
瘦腿也需要多運動。上下樓梯是瘦腿的最好方法之壹。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，重心放在整個腳掌上。另外，擡腿也是瘦腿的好方法。腿擡得越高，腿部脂肪燃燒越快。堅持壹段時間，瘦腿的效果就出來了。
按摩瘦腿
瘦腿怎麽才能有效？按摩是塑造腿部最直接有效的方法。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，腳背向腳踝方向按壓，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿水腫。這種方法非常適合穿高跟鞋腳痛的人，經常練習會有明顯的改善。
2.夏季減肥註意事項
預防中暑
人們在夏天運動時，容易中暑。這時，他們的體溫突然急劇上升，無法通過出汗散熱。頭痛、頭暈和不安等癥狀隨之而來。如果濕度大，更容易發生中暑。所以夏季運動壹定要從運動量小、時間短開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動。
合理供水
劇烈運動後首選冷飲，但冷飲過多會使身體突然失去平衡，影響健康。出汗後大量喝水對身體也不好，會突然加重心臟負擔，胃液稀釋會影響消化，引發很多疾病。溫淡鹽水是運動後最好的飲料。
科學冷卻
運動後，全身各組織器官的新陳代謝增加，皮膚內的毛細血管大量擴張，以利於余熱的消散。這時候如果馬上洗冷水澡或者吹電風扇，毛細血管會馬上收縮，汗腺在冷的時候會關閉，會讓人感覺更加難以忍受，容易感冒等疾病。