2紅薯和栗子壹起吃的好處
1，補充營養
板栗含有大量的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷等微量元素，而紅薯含有多種澱粉酶等成分，兩者都含有壹些不同的營養成分，日常生活中壹起食用有利於補充身體所需的營養成分。
2、潤腸通便
因為紅薯和栗子含有大量的澱粉和纖維素，如果在便秘時適當食用，有助於促進腸道蠕動，幫助糞便順利排出，但需要適量，避免便秘。
3.增強免疫功能
因為紅薯含有豐富的粘蛋白物質，而栗子含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等營養物質，適量食用可以維持和調節人體機能，提高免疫力，預防膠原蛋白疾病。
栗子和紅薯壹起吃多少？
建議栗子:3-4個，紅薯:半個。
因為紅薯和栗子含有大量的澱粉和碳水化合物，熱量也不低，所以不建議吃太多，以免增加大量多余的熱量，導致身體無法及時消化代謝，進而堆積在妳身上。最好適當食用，以免造成肥胖，影響身體健康。
栗子和紅薯壹起吃要註意什麽？
1，不應該多吃
因為板栗和紅薯含有大量的粗纖維和澱粉，吃了會增強飽腹感，而且不容易消化，所以不能吃太多，以免造成腸胃負擔，影響消化，出現腹脹等不適。
2.便秘的人要謹慎飲食。
另外，有些便秘的人不適合大量食用不易消化的食物，而板栗和紅薯含有澱粉和纖維素，會增加腸胃負擔，不利於排便，所以不建議便秘的人食用。
3、糖尿病患者不宜多吃。
因為板栗和紅薯富含碳水化合物，吃多了容易導致高血糖。因此，糖尿病患者最好少吃或不吃板栗。