1.植物雌激素
眾所周知，女性如果進入更年期，體內的雌激素會迅速下降，從而影響女性正常的生理和心理狀態，使女性容易煩躁和抑郁。不僅如此，女性體內雌激素的下降還會引起註意力不集中、焦慮或失眠等問題，嚴重影響女性的生活狀態和質量。因此，對於更年期女性來說，適當補充壹些雌激素有助於調節體內雌激素的平衡，緩解更年期癥狀。據調查研究發現，植物雌激素的結構與女性體內的雌激素相似，是壹種天然化合物。這種物質進入人體後，很容易被人體代謝消耗掉。因此，更年期女性要想緩解更年期癥狀，改善身體不適，可以多吃富含植物雌激素的食物。壹般來說，常見的大豆、紅豆中含有的異黃酮，小麥、黑米、葵花籽中含有的木質素等。都屬於植物型雌激素。如果更年期女性適當吃壹點這類食物，對身體有幫助。
2.蓮子桂圓紅棗湯
女性進入更年期後，最常見的表現就是氣血兩虛。所以對於進入更年期的女性來說，平日壹定要註意補氣血。蓮子桂圓紅棗湯是我們常見的補氣血的食物。蓮子有益心腎、健脾止瀉、安神的功效。桂圓能有效補充蛋白質、維生素等營養元素，同時具有活血養顏的功效；紅棗是我們常見的補血食物。常吃大棗能有效促進白細胞的生成，降低血清膽固醇。因此，將這三種食物組合起來煲湯，不僅味道鮮美，而且對女性補氣血也有幫助。對於進入更年期的女性來說，想要安全度過更年期，不妨在平日多吃蓮子桂圓紅棗湯，幫妳輕松度過更年期。
因此，對於進入更年期的女性來說，想要改善更年期癥狀，安全度過，不妨在日常生活中經常食用以上兩種食物，或許能幫助妳輕松度過更年期。