1，吃什麽淡化黑色素
豌豆:
豌豆可以祛斑養顏。它是壹種營養豐富的食品，含有23%-25%的蛋白質，57%-60%的糖，45%的粗纖維，以及多種礦物質、維生素和微量元素。
土豆:
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。
白蘿蔔:
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
2.如何減少黑色素
1.在外面要註意保護皮膚，盡量不要讓皮膚暴露在陽光下。陽光強烈的日子可以塗點防曬霜。
2、註意飲食。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，盡量少吃鹹的食物，可以減少黑色素的形成。
3、可以經常補充壹些維生素C，因為維生素C對黑色素的產生有壹定的阻礙作用。
4、平時可以用壹些嫩膚霜、美容霜之類的。如果長期使用，會有壹定的美白效果。
5.不要使用含有雌激素的藥膏或化妝品。經常使用這些化妝品會使妳的皮膚變得更黑，長期使用可能會使妳的皮膚變得病態。
6.調整自己的情緒，讓自己保持舒適。
7.不要吃壹些辛辣油膩的食物。
8.用化妝品的時候，盡量用中草藥。
9.可以適當用粉底霜遮蓋斑點。