方便面本身就是壹種高熱量高脂肪的油炸食品，每100g有473卡路裏，而且因為幹吃的時候沒有湯，會讓人不太有飽腹感，為了吃飽會多吃點，所以幹吃方便面容易讓人發胖。
2方便面和幹糧哪個熱量高，要看食用量。
1.為了有飽腹感，幹糧的熱量可能更高。
吃泡面加湯更容易讓人產生飽腹感，所以或許可以吃壹塊面包。幹吃消耗的水分太少，不容易消化，有飽腹感，所以可能會多吃壹片面包。這樣幹吃的方便面熱量會更高。
2.吃同樣量的方便面，方便面的熱量會更高。
因為方便面裏面有加了調料的湯，或者可能添加了其他的配料和成分，攝入的熱量遠遠多於壹片面包。在這種情況下，方便面的熱量更高。
3方便面怎麽吃不容易胖1。可以先把方便面餅煮熟，然後倒掉水，再重新註入適量的開水，這樣可以減少油脂的攝入。
2.放調料包的時候，盡量少放或者不放，簡單的加適量的鹽。可以煮壹些雞蛋、蔬菜、黃瓜、西紅柿、豆芽等方便面，營養均衡。
飯後不要壹直坐著或躺著，適量運動促進消化。
4.晚上盡量不要選擇吃泡面，晚上吃完要休息，容易脂肪在體內堆積。
4長期吃方便面的危害1。可能會出現營養不良。
方便面主要由精制面粉、油和各種香料制成。沒有蛋白質、纖維素和各種維生素，長期食用可能導致營養不良等疾病。
2.很容易影響美觀
長期吃油炸方便面容易上火，臉上長痘，便秘。方便面中的過氧化脂質進入人體，長期下去會加速早衰。方便面的高熱量和高脂肪會更容易導致肥胖。
3.影響胃腸消化功能
方便面的辛辣調料可能會使人的味覺變得遲鈍，影響食欲，尤其是兒童厭食、偏食。長期吃泡面容易出現腸胃功能紊亂，胃痛，腹脹，消化不良。