栗子(栗子)
板栗不僅有健脾和胃的功效，還有補腎壯腰的功效。多吃板栗可以緩解腎虛引起的腰痛癥狀。
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黑芝麻
它含有多種人體必需的氨基酸。氨基酸在維生素的作用下可以加速人體新陳代謝。經常吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。黑芝麻還可以治療肝腎虛弱引起的頭暈、四肢無力。
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胡桃
經常吃核桃可以增強大腦活力，補充人體缺乏的肌醇，還具有補腎固精的作用，在飲食中常作為補腎的食物之壹。
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蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是生活中的美味佳肴。遺精早泄者適合經常食用，有滋補肝腎、強身斂精之功效。《別錄》說:蠶蛾“益精、強月、止精”。《日中學者本草》也載:蠶蛾“強日事，止射精”。所以蠶的蛹蛾可以作為昆蟲的食物，遺精患者非常適合食用。
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蝦(蝦)
含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養成分，蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，所以經常吃蝦有補腎排毒的作用。
吃什麽補腎-中藥
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中國鎖陽
性溫，味甘，有補腎的作用。《本草綱目》記載“補陰血虛火，補陽固精，強陰益髓。”鎖陽在治療陽痿方面也有相同的認識。對於遺精早死的，清代有些醫生認為不合適。“易舉陽氣而實質不堅者，宜避之。”《應本草》中也有雲:“精不固，陽道易，禁之。”《現代內蒙古中草藥》記載:“鎖陽用於治療陽痿遺精。”尤其在寧夏、甘肅、青海、陜西等鎖陽盛產的省份，多用於腎虛遺精早逝。據記載，最適合腎虛、失職、遺精早逝的人；但不適用於陰虛火旺或肝經濕熱而遺精過早的人。
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何首烏
其性溫和，味苦澀，有補腎之功。凡腎虛遺精者，宜常食。“何首烏。”說是“益精益氣”滇南草藥宣稱能“斂精氣，強腎氣”。明代藥劑師李時珍說:“何首烏。有苦味，能補腎，溫補肝，能收斂精氣，故能養血益肝強腎。”《本草顏回》也記載“何首烏。善於收斂，但能為圓滑之人所用”。心腎不和，或腎氣不固，遺精早亡者宜食。
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北幹神
北方人參味甘，能補腎壯陽。治痿早夭，每日1g，咀嚼或泡水，1-2個月痊愈。
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沙漠生肉蓯蓉
性溫，味酸甜鹹，不僅適用於腎虛痿弱者，也適用於腎氣不穩而遺精早泄者。兩千多年前，神農本草經記載“肉蓯蓉益精”，《日華子本草》也說:“治男為泄精。”
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鹿角膠
性溫，味甘鹹，能補血填精。腎氣不足而遺精者，應以開水或黃酒沖服。《玉花楸藥液》中記載，鹿角膠“溫補肝腎，滋養精血。治軟滑天。”李明時珍也說它“治尿精”。