蔬菜蛋餅
材料:南瓜50g，土豆1，豌豆50g，雞蛋3個，胡蘿蔔1，菠菜1，豌豆苗1，奶酪1片，橄欖油適量。
做法:將新鮮豌豆去皮。切絲土豆。南瓜要帶皮切絲(皮更有營養)，雞蛋要打碎。將豌豆水煮開，鍋中加入少許橄欖油，炒熟南瓜絲和土豆絲，加入少許鹽調味。將打碎的雞蛋倒入土豆和南瓜中。這時候開中火，不要大火，以免下面的蛋液燒得太焦，慢慢熟了。蛋卷外圈慢慢煮好後，用鍋鏟推壹下，防止粘鍋。均勻撒上煮好的豌豆，然後撒上切好的奶酪絲。繼續開小火，看到芝士絲慢慢融化就關火。用模具壓出想要的形狀就行了。
功效:南瓜富含維生素A，土豆和豌豆富含維生素C，雞蛋和奶酪可以補充蛋白質和鈣，簡單易學，適合孕早期孕婦食用。
雞蛋三明治
材料:煮雞蛋3個，白吐司8片，丘比特沙拉醬(蛋黃醬味)50G，黑胡椒1，鹽1各壹小撮，午餐火腿適量，黃瓜半根。
做法:水煮蛋去殼，用勺子碾碎。將切碎的雞蛋與2/3沙拉醬混合，加入黑胡椒和鹽，攪拌均勻。取壹片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻的鋪在上面，再蓋上另壹片吐司，用面包刀將周圍的硬邊切掉。午餐時，將火腿切片，黃瓜切成小圓片，聖女果切成兩半。取壹片吐司，將火腿片攤平，再鋪壹層薄薄的沙拉醬，整齊碼好黃瓜片，重復壹遍。用另壹片吐司蓋住黃瓜火腿，切掉周圍的硬邊，然後切成方塊。最後切成三角形。
功效:雞蛋因其營養全面豐富，被稱為“人類理想的營養銀行”，可以為孕婦補充充足的蛋白質。此外，三明治的成分豐富，達到營養均衡豐富，滿足孕婦每天所需的營養元素。
小米山藥粥
材料:山藥45g，小米50g，水適量，糖適量。
做法:在水裏滴幾滴醋，山藥洗凈，去皮，切成小塊。鍋中加水1000ml燒開，放入小米煮5分鐘，再放入山藥壹起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。最後根據個人口味，加入適量的糖，拌勻即可食用。
功效:山藥小米粥有助於促進腸胃蠕動，對緩解便秘有很好的效果，還可以幫助孕婦有食欲，促進食欲。
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