全麥面包能代替主食嗎？全麥面包熱量低，100 g /259卡路裏。是理想的減脂食品之壹。減脂時用全麥面包代替大米作為主食是可以減脂的，但如果長期吃全麥面包，飲食會比較單壹，無法選擇多種食物。
如果每天吃全麥面包而不是其他主食，短時間內還能接受，時間長了就吃膩了。還是建議依次吃米飯、面條、全麥面包，這樣可以選擇多種食物，實現健康減脂。
全麥面包代替主食會更薄嗎？用全麥面包代替白米飯是壹個很好的做法。即使是沒有減脂需求的人，也要多吃粗糧。
能否看到減肥的效果，首先取決於精力。如果只是想減肥，不管是吃白米飯還是全麥面包，首先要註意總的能量攝入。只有能量攝入低於能量消耗，才能消耗脂肪。
所以為了減脂，把米飯換成全麥面包，但這還不夠。我們必須控制食物的數量。吃太多全麥面包會使妳發胖。
減脂減肥法較重的食物結合簡單的飲食會在減脂的同時減掉肌肉，所以不建議餓著肚子減肥。
如果只是想減脂不減肌肉，那麽食物中的蛋白質是不可或缺的，尤其是優質蛋白質。所以減脂不是簡單的用全麥面包代替米飯的問題，飲食結構或者食物搭配更重要。
減脂首先是控制碳水化合物和脂肪的攝入，但蛋白質的攝入壹定要豐富，既避免了低能量攝入導致的基礎代謝率降低，又盡可能避免肌肉流失。
什麽是全麥面包？現在很多全麥面包並不是真的全麥，只是加了壹點點全麥，這個要看配料表。真正的全麥面包是由100%的全麥面粉制成的。市場上的壹些全麥面包只是被稱為全麥面包。主要成分是小麥粉，只添加了少量的全麥面粉。
此外，為了口感，很多全麥制品添加了大量的糖和油，比米飯攝入的熱量還要多，還會發胖。所以全麥面包越硬越粗糙越好。