三天飲食
第壹天的早餐:
壹片全麥面包夾花生醬，半個柚子，壹杯咖啡兩面。中餐:半罐金槍魚，壹片吐司，壹杯咖啡。晚餐:半個菜花，十顆葡萄，十顆扁豆，兩片瘦豬肉，壹個蘋果，壹杯咖啡。
第二天早餐:
半根香蕉、壹個雞蛋、壹片烤面包和壹杯咖啡。午餐:壹杯無糖酸奶，兩塊蘇打餅幹，壹杯咖啡。晚餐:兩根熱狗腸、半個西蘭花、十顆紅葡萄、半根香蕉和壹杯咖啡。
第三天早餐:
壹個蘋果，壹塊奶酪，兩塊蘇打餅幹和壹杯咖啡。中餐:壹個煮雞蛋，壹片烤面包和壹杯咖啡。晚餐:吞下半罐金槍魚，十顆紅葡萄，半朵白菜花，半根香蕉，壹杯香草冰淇淋，壹杯咖啡。註意事項:1。每天喝2杯水僅限於兩餐之間或睡前，禁止喝水。2.生的食用水是煮熟的，只能用鹽或胡椒調味。3.不要按順序亂用替代品。妳不能在咖啡裏加糖和牛奶。
專家推薦的三天減肥早餐食譜
原則:
1.少吃碳水化合物，多吃蛋白質食物，多吃咖啡、茶等令人興奮的食物，提高代謝率。
2.考慮到人體對碳水化合物的最低需求，每餐給壹塊面包或壹根香蕉，保證每天能攝入100克碳水化合物，這是不傷害身體所需的最低量。
3.還要註意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是維生素含量高的品種。
4.晚上好像有很多吃的。其實碳水化合物比較少，總熱量也不高。主要填充水分多、纖維多、熱量密度低的食物，讓妳可以熬夜到晚上睡覺也不會覺得餓。
5.這種飲食主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減肥，所以平日多吃碳水化合物食物的人突然改吃這種飲食，效果肯定很明顯。如果妳平日主食吃得少，飯量少，經常餓，那麽吃這種減肥法就不會有效果。