肉硬的人怎麽減肥？
1.防止劇烈活動，劇烈活動對減肥無效且無用。比如在跑步機上跑步，舉杠鈴，踢足球，上躥下跳，活動時間短，活動量大，人體消耗急劇增加。糖和水在這種消耗中占了很大的比重，容易導致饑渴，會不由自主地增加食量。這種活動也很難維持。當活動心率超過160次/分鐘時，疲勞往往使人放棄活動。停下來玩的效果，當然對減肥沒有效果。
2.保持有氧活動。慢性活動是有氧活動，具有強度低、有節奏、不易中斷的特點。有利於增加皮下脂肪，減少皮下脂肪體積，適合消化和循環。比如散步、騎車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。
3.也可以在家堅持鍛煉，比如蹲下，跳繩，用椅子代替肋骨來回踢。總之，運動減肥的原則就是堅持每周至少做兩次有氧運動。短期的活動不會有顯著的後果，所以壹定要堅定信心，堅持運動，達到健康減肥的手段。
但可以結合壹些有氧運動，即運動強度不要太大，如散步、遊泳、瑜伽等。通過有氧運動讓肉變軟，再結合運動減脂(比如跑步)。)，所以堅持很重要。應該用均衡的飲食來減少多余的脂肪。不吃油炸、油膩、過甜過鹹的食物，也不要暴飲暴食。原則是少澱粉，多蛋白質，多蔬菜。
硬肉人的減肥技巧
最好的減肥方法是控制飲食，增加運動。建議每周至少做三次30分鐘以上的有氧運動。有條件可以做瑜伽。避免辛辣油膩食物，晚餐不要吃太多。更多的肌肉成分等。它會顯示為堅硬的“肉”。建議妳多做按摩，養成睡前泡腳的好習慣。瑜伽、慢跑和遊泳也是放松的好選擇。
飲食上要註意什麽？
1.控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中增加壹些脂肪、魚類和禽類。
2、飲食宜油膩。少吃鹽。越吃鹹裝備越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些儀器含有大量的糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3.定期吃水果和蔬菜。適量吃壹些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包。
4.均衡的飲食。每天盡量均衡控制飲食，註意定時，不要暴飲暴食。放慢吃飯時間，吃飯時間不少於20分鐘。