立秋健康小貼士。
1，飲食:滋陰潤燥
秋季燥氣充沛，易傷津液。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。
另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。考慮到天氣可能仍然炎熱，人們可以多吃蔬菜和水果來降低暑熱，及時補充維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清熱解毒的作用。
2、日常生活:早睡早起。
立秋後，自然界的陽氣開始匯聚和沈澱，所以人們應該做好維護陽氣的準備。
所以日常生活中要“早睡早起”，因為早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣。
秋季早起還可以減少血栓形成的機會，對預防腦血栓等缺血性疾病有壹定的意義。
初秋的酷暑還沒有結束。雖然有涼風，但天氣多變。秋老虎白天還是很熱的，早晚溫差大。
在這個節氣裏，我們應該開始增加晚上的睡眠時間，來彌補夏天的睡眠不足。秋天早睡完全符合“秋收”的原則。
3.運動:放松。
適當的運動可以有效改善“秋乏”。運動員可以根據自己的天性和愛好，選擇數數、打太極、爬山等輕松的項目。
與夏季相比，可適當增加運動量，延長運動時間，但要註意強度，特別是老人、兒童和體虛者，要防止出汗過多，損失陽氣。
專家建議，立秋後登山是戶外運動的壹個好選擇。登山運動可以增強人的呼吸和血液循環功能，增加人的肺活量和心肌收縮力，還可以對治療哮喘等疾病起到輔助作用。
4、情緒調理:調節情緒
有句古詩說“春寒料峭，花開花落全憑人”。可見，秋天是壹個容易情緒波動，勾起悲傷的季節。調節心情最簡單的方法之壹就是笑。
中醫有句話叫“常笑開肺”。現代醫學研究也證明，笑的確是對身體最好的壹種“鍛煉”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腹、內臟、肌肉都有適當的協調作用。
對於呼吸系統來說，笑可以擴張肺部，人會不自覺地深呼吸，清潔呼吸道，使呼吸順暢。
另外，人在笑的時候，體內可以吸入更多的氧氣，隨著血液順暢的流遍全身，身體的每個細胞都可以得到足夠的氧氣。所以，請堅持每天讓自己開心，多笑笑。這樣做會取悅別人，讓妳的肺更健康。