我教妳兩種塑形消腫的方法。我自己也用，對腿特別有效。
首先，躺在地板上，身體和雙腿呈90度。把妳的腿放在墻上，保持伸直，保持半個小時到壹個小時。妳可以通過聽歌和看小說來消磨時間。
二、叩擊膽經是腿的外側，從膝蓋到臀部，分三個部位叩擊，膝蓋外側，大腿中部外側，臀部外側。用手握拳，用壹點力，幾十下，不超過100下。
每天堅持，妳會看到驚人的效果。
以下是飲食，早吃高蛋白，午餐吃蔬菜，推薦面食，拒絕米飯。晚上喝有膳食纖維的湯，比如芹菜。
推薦低糖水果，比如獼猴桃、香蕉都可以吃，因為吃少了容易便秘，但是最好喝無糖酸奶。
減肥會有壹個平臺期，我壹定要能堅持下去。我自己的平臺期是斷斷續續的，從三天到壹兩周。期間還是有暴飲暴食的情況，但我還是忍住了。差不多壹個半月後開始瘦壹塊特別的肉，現在22斤。我的做法是保持原來的食量和運動量，繼續耐心等待。這段時間我會多做塑形運動，幫助肉收緊。我自己喝黑咖啡，壹天壹杯，早飯後喝，可以抑制食欲，清腸。兩個月瘦二十二斤。