1，老年人每天吃1 ~ 2片比較好。對於健康的年輕人，從事腦力或輕體力勞動者，每天吃1 ~ 2個雞蛋也是適宜的；
2、從事重體力勞動，消耗的營養較多，每天可以吃2 ~ 3個雞蛋；
3、青少年和兒童，由於身體長，新陳代謝快，每天可以吃2 ~ 3片。
4.孕婦、產婦、身體虛弱的哺乳母親和大手術後恢復期的病人，因為需要增加優質蛋白質，每天可以吃3-4個雞蛋，不能多吃。
正常成年人每天蛋白質的攝入量為1.16g/(kg體重)，也就是說，壹個體重60kg的人每天最低蛋白質需要量約為70g。按照每100g雞蛋約15g的蛋白質計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋。
擴展數據:
中年男性最好不要吃太多雞蛋；如果妳壹周吃七個或更多的雞蛋，它們的壽命會縮短。研究還發現，患有糖尿病的男性應該更加註意。他們最好不要吃雞蛋，過早死亡的風險會增加。新加坡的研究人員發現，沒有糖尿病的男性每周吃不超過六個雞蛋並沒有關系。
“每周最多吃6個雞蛋不會增加死亡風險，但吃7個以上的雞蛋會增加23%的死亡風險。”這兩位研究人員發表在《美國臨床營養學雜誌》上的報告說:“在男性糖尿病患者中，吃雞蛋會增加死亡風險。而且有證據表明，吃雞蛋也會增加他們患心臟病和中風的風險。”
人民網-每天吃多少雞蛋合適？
人民網-壹周吃7個雞蛋會加速死亡？壹天吃幾個雞蛋最好？