1，可以買隔音耳塞，睡覺的時候戴在耳朵裏，可以有效阻擋外面的噪音，包括室友的鼾聲，但是要註意定期清理耳塞，保證其清潔度不損害妳的二度。
如果妳不喜歡用耳塞，那妳就得養成早睡的習慣，至少要比室友睡得早。
3.如果睡覺時被室友吵醒，可以走到床邊輕輕捏捏他的鼻子，或扯下他的被子，或蹬掉他的腳叫醒他或轉身，這樣他再次睡著時打呼嚕的幾率就會大大降低。
4、有的打呼嚕已經成了習慣，有的人打呼嚕是因為累了，所以提醒室友平時註意休息，休息好精神好的人打呼嚕的幾率低。
擴充數據緩解夜間打鼾
1.睡前不要進行刺激活動:睡前最好以柔軟的活動為主，不要讓情緒過於激動，因為妳的神經將無法立即放松，晚上無法安全休息。
2、睡眠:正確使用合適的枕頭，仰睡或俯臥都會使呼吸道不通暢。側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不會堵塞呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道。
4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常更加肥大，喉嚨和鼻子裏的肉也更厚，更容易堵塞呼吸道。