第壹，食物:
1，白開水:中醫說白開水是各種藥王。夏天天氣熱，出汗多，體內鹽分減少，體內滲透壓會失去穩定性，導致中暑。多喝加鹽的白開水或鹹茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
2、綠豆湯:中醫認為綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。
3、苦瓜:夏季時節最開胃爽口的瓜類食物是苦瓜。中醫認為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，還有清熱防暑的作用。
4.西瓜:中醫稱為天然白虎湯，是清熱解暑、利尿的佳品。但患有糖尿病、腸胃虛損體質較弱的人應少吃。
二、藥物:夏季出現頭暈、頭痛、口渴、面色潮紅等癥狀時，可服用清熱解暑藥物緩解癥狀，如任丹、藿香正氣丸等。
1，任丹:主要由薄荷腦、丁香、冰片等組成。具有祛風健胃的功效，可用於中暑、暈車、暈船。
2.藿香正氣丸:主要由廣藿香、紫蘇葉、白芷等組成。為解暑劑，通常具有解表濕、理氣和中的功效，用於暑傷、暑濕引起的中暑、腹瀉、感冒等。