午餐在學校吃的話最好不要吃米飯（如果妳減肥決心很堅定的話就要堅持啊～）肉吃壹點點，不吃更好哦！
晚飯和小米粥最好了～（熱量少）大白菜，茄子，土豆脂肪都比很少。（油性要少壹些哦～並且要少吃）如果晚飯控制不了自己的食欲的話在吃飯前吃壹兩個蘋果或香蕉或橘子都可以控制食欲哦～晚上就努力學習奮鬥吧，可以減肥哦！
如果在三餐之間實在想吃東西的話就吃水果吧～ 另外推薦壹下豆腐幹，無糖豆漿都不會變胖！
每天晚上10點的時候出去跑步吧～600～1000米（剛開始慢壹些，時間長了速度也就上去了哦！）
堅持四周左右就有些成效嘍讓自己適應壹這樣的飲食習慣，第五周可以多吃壹點啦（但壹定要控制～）
總之，祝妳減肥成功！～加油！