糙米就是整米。留著米糠，富含纖維，有吸水吸脂的作用，還挺飽的。可以幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。每天早餐吃碗蒸糙米或者喝壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。把蒸熟的燕麥做成果汁當飲料是個不錯的選擇。攪拌的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，營養可以促進排便！
山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
紅豆灌木
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆可以在睡前煮泡壹段時間，無糖紅豆湯第二天當開水喝，可以有效促進排毒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅美味而且有利於排毒。
蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。可以榨成汁，加壹點蜂蜜直接喝，也可以用壹點火加壹點糖加熱，趁熱喝。？