1.美國《公***科學圖書館·綜合》雜誌刊登的壹項研究發現，血液中維生素C水平較低的人睡眠問題更多，更容易夜間醒來。維生素C可以促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。而這些神經遞質都是促進睡眠的。
2.美國《公***科學圖書館·綜合》雜誌刊登的壹項研究發現，血液中維生素C水平較低的人睡眠問題更多，更容易夜間醒來。維生素C可以促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。而這些神經遞質都是促進睡眠的。
3. 維生素B是天然精力促進劑，因為它們能將食物轉變成可用能量。充足的B族維生素能促進睡眠，所以B族維生素被稱為神經營養因子。
維生素B3可以明顯改善快速眼動睡眠的品質；維生素B5能幫助細胞的形成，維持中樞神經系統的發育。維生素B6可以促進鎮定神經的5-羥色胺的合成。
維生素B的補充也是有講究的，所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。我們最好是壹起補充。但是像壹些特殊的維生素B如葉酸等等，缺乏和過量對身體都有危害，最好是在做了專業的檢測評估後根據需要量來補充